Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami.
Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu.
Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest możliwe i czy na to starczy mi siły.
Mam na siłowni dostępną suwnicę do wypychania no i jeszcze to (nie wiem jak się tam to zwie) do prostowania nóg w siadzie no i zginania.
Myślałem nad czymś takim:
1 Przysiady 15 serii
2, Zginanie nóg leżąc 5 serii
3. wykroki ze sztangielkami 4 serie
(tu tylko i wyłącznie chodzi mi o uda)
? co o tym myślicie, no i jeszcze jak sprawdzić ile mam siły w nogach jaki ciężar maksymalny mogę wziąć.
Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki.