Dziś kupiłem sobie moje pierwsze obciążenie. Trenowałem troche wcześniej, ale tylko z ciężarem własnego ciała. Zwracam się z prośbą o doradzenie w ułożeniu trzydniowego treningu, w którym rozwine wszystkie partie ciała.
Warunki: Gryf prosty 130 cm(6 kg) i obciążenie 2x5 kg. Oprócz tego drążek rozporowy.
Parametry:
Wiek: 13 lat
Waga: 41 kg
Wzrost: 161 cm
Obw. bicepsa: 28 cm
Z góry dziękuje