gabrysw2

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6770

przeczytanych postów

26175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty karate

Ostatnia aktywność 06.11.2025 (21:23)

Data rejestracji 05.11.2011 (18:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] Siłka, bicie i banany- Gabrys rosnie siemaa jestem gabryś i jestem na tym forum prawie 4 lata i tyle czasu zajęło mi żeby się zabrać za dziennik %-) mam prawie 17 lat, ważę 62 kg i mam koło 173 cm wzrostu. trenuje karate kyokushin (aktualnie 8 treningów w tygodniu) i ćwiczę na	32	2015-08-04 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa. nie wiem czemu nikt tego wcześniej nie zrobił wiec ja zrobie %-) pierwszy}:-( /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/2a7f9997a04d4c6c90407510242b52a3.jpg zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-01-29 23:12:45	3000	2015-01-29 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tym dalej robić siemaa %-) dałby rade ktoś ocenić co z moją sulwetką dalej robic? masy nie chce cisnąc bardzo bo trenuje sporty walki %-) tutaj zdjecie /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e63d4125baeb4d6eb83f69c758ddcbf3.jpg	10	2014-04-16 22:26
ActivLab	Najnowszy SPAM Activlabowy!!Wszyscy spamują obowiązkowo!! ;) pierwsza!	3000	2012-04-10 15:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Konkurs ;) odbędzie się może w najbliższym czasie jakiś konkurs firmy hi tec ?? ;-)	27	2012-04-04 20:58
NUTRIFARM&OLIMP	Konkurs ;-) sorki że zakładam na to temat. odbędzie się w najbliższym czasie jakiś konkurs firmy olimp ?? :-)	2	2012-04-04 20:55
Trening w domu	12-latek z prośbą cześć mam 12 lat jestem tu pierwszy dzień, więc proszę o wyrozumiałość:) proszę o to, aby ktoś mi udzielił rady do ćwiczeń swoich mięśni głównie brzucha. trenuje dwa sporty(tenis stołowy i piłka nożna) i jestem dość wysportowany. słyszałem	7	2011-11-07 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny :) witam :-) zrobiłem sobie nowy plan treningowy na poważnie jak i dodałem do treningu diete%-) proszę o krytykę i pomoc np. dołożenie ćwiczenia odjęcie itp. oto wyliczenia diety: współczynnik bmr 1333 aby utrzymać wagę kalorie	34	2011-12-25 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu z obciążeniem witam :-) dziś kupiłem sobie moje pierwsze obciążenie. trenowałem troche wcześniej, ale tylko z ciężarem własnego ciała. zwracam się z prośbą o doradzenie w ułożeniu trzydniowego treningu, w którym rozwine wszystkie partie ciała. warunki: gryf	7	2011-12-23 17:25
Informator PODKARPACKI	MIasto siema:)jest tu ktoś z jarosławia?:d	5	2011-11-16 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwne uda siema:) dziś poraz pierwszy trenowałem specjalnym planem w którym było napisane że mam robić od 4x20-25 przysiadów a zrobiłem 4x30 czyli 120 prawidłowych wolnych przysiadów, praktycznie bez przerw(ok.10 sek. przerwy). potem usiadłem na jakieś 10	10	2011-11-14 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu-pomoc! cześć mam 12 lat i bull,tomqu-mag doradzali mi(dzięki dla nich) jak ćwiczyć swoje mięśnie. ułożyłem plan swojego treningu i chcę żebyście mi doradzili co mam zmienić(może kolejność) , poprawić dodać lub odjąć. oto plan: 1. rozgrzewka 2.	21	2011-11-10 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dylemat witam:) mam dylemat dwaj użytownicy podali mi świetne plany treningowe i proszę was abyście pomogli mi wybrać plan dla 12-latka o parametrach: waga-41 kg wzrost-161 cm oto pierwszy plan: trening a 1.rozgrzewka(możesz wykonać na skakance)	6	2011-11-10 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szczegółowe pytanie siema:) mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej	21	2011-11-09 20:54
Trening w domu	NaStolatek witam:) mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! wiem ze połowa sukcesu to dieta.czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować.	19	2011-11-08 20:13
Trening w domu	Proszący siema:) mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej	5	2011-11-09 20:24
Inne dyscypliny	Tenis stołowy witam:) jest tu ktoś kto gra lub się zna na tenisie stołowym?	2	2011-11-09 20:16
Trening w domu	biCeps witam:) mam 12 lat i proszę o udzielenie rady jak trenować w domowych warunkach swoje mięśnie a szczególnie biceps i brzuch! wiem ze jest wiele takich postów ale nie wiem co mam robic zeby nie przesadzic ze względu na mój wiek. aha i proszę	3	2011-11-09 11:36
Trening w domu	Dopasowanie witam:) mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! wiem ze połowa sukcesu to dieta.czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować.	1	2011-11-08 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-11 12:15