SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg a prosty kręgosłup

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 415
Witam,
chciałbym się zapytać jak ułożony ma być kręgosłup podczas martwego ciągu, wiem oczywiście że powinien on być prosty ale różnie można to rozumieć.
Podczas kiedy robię martwy ciąg odcinek lędźwiowy jest jest troszkę zapadnięty w stronę brzucha na wysokości klatki jest prosty a na wysokości barków do szyi jest pociągnięty też w dół. To chyba tak to powinno być a z tym że barki są pociągnięte w dół to chyba dlatego że ciężar je ciągnie, nie powinienem ich chyba jeszcze ściągać do góry łopatkami prawda ?
Moje plecy podczas martwego wyglądają tak jak na poniższym rysunku tyle że odcinek piersiowy jest może troszkę prostszy. Tak to powinno być nie zrobię sobie krzywdy podczas tego ćwiczenia ? I jeszcze jak byście mi mogli powiedzieć w których miejscach kręgosłup powonień jak być ułożony i na jakich częściach się skopić.

z góry dzięki.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11077 Napisanych postów 50996 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
przedewszystkim masz utrzymać kręgosłup na przeproście, tak odcinek lędźwiowy jest wygięty w strone brzucha, nie ściągaj niczego łopatkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 415
ale jeżeli barki są niżej niż kręgosłup to nic się nie dzieje ? czyli przede wszystkim skupić się na odcinku lędźwiowym ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11077 Napisanych postów 50996 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
barki będą ściągane na dół przy wiekszych ciężarach tego nie unikniesz, jeżeli chodzi o kręgosłup to CAŁY ma być prosty, nie rób kociego grzbietu, ma być prosty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 415
A odcinek lendzwiowy ma być wklesniety w stronę brzucha ? Tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 492546
w przeproscie ? moze to byc bardzo szkodliwe


zobacz na filmikach chocby na youtubie czy w atlasie sfd jak prawdilowo wykonywac te cwiczenie jest tam wszystko jak trzymac plecy, na czym sie skupic, czego unikac itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11015 Napisanych postów 157948 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1224415
najlepiej udaj sie do kogos ogarnietego niech ci wszystko wytlumaczy
lub zerknij na film


Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 415
Dzięki TomQ-MAG, to mi wiele wyjaśniło tego właśnie szukałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11015 Napisanych postów 157948 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1224415
spoko:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak powinna wyglądać rozgrzewka

Następny temat

Split do oceny

Sztos