zaq533
Witam jest taka sytuacja, źle wykonywałem wiosłowanie i za bardzo pochylałem się do przodu (coś ala wiosłowanie Pendlay'a) i widzicie jak dolna część mięśnia czworobocznego rozwinęła się w porównaniu do najszerszego 
rzecz jest w tym co byście mi doradzili na rozwój tego najszerszego grzbietu z maksymalnym jak się tylko da wyłączeniem czworobocznego dolnego. Nawet kiedy wykonywałem poprawnie wiosłowanie i spinałem tak najszerszy że było go czuć to i tak na drugi dzień miałem większe zakwasy na czworobocznym jak na najszerszym. Czy możliwe jest że czworoboczny jest mocniejszy przejmuje cały wysiłek ? czy radzili byście całkiem odpuścić wiosłowanie i przenieść cały trening pleców na drążek ? o i jeszcze jedno pytanie czy jeżeli nie mam drążka na siłowni to dobrym pomysłem jest iść na drążek a potem na trening, no to by było jakieś 15-20 min przerwy bo musiał bym dojść do siłowni czekam na pomocne odpowiedzi pozdro ! 
rzecz jest w tym co byście mi doradzili na rozwój tego najszerszego grzbietu z maksymalnym jak się tylko da wyłączeniem czworobocznego dolnego. Nawet kiedy wykonywałem poprawnie wiosłowanie i spinałem tak najszerszy że było go czuć to i tak na drugi dzień miałem większe zakwasy na czworobocznym jak na najszerszym. Czy możliwe jest że czworoboczny jest mocniejszy przejmuje cały wysiłek ? czy radzili byście całkiem odpuścić wiosłowanie i przenieść cały trening pleców na drążek ? o i jeszcze jedno pytanie czy jeżeli nie mam drążka na siłowni to dobrym pomysłem jest iść na drążek a potem na trening, no to by było jakieś 15-20 min przerwy bo musiał bym dojść do siłowni czekam na pomocne odpowiedzi pozdro !
Krzysztof Piekarz
georgu
Ja nie odpuszczalbym ani wiosla, ani drazka... Pokaz jak prezentuje sie twoj plan, to bedzie mozna cos powiedziec... 
BPL-G
plan to 
TomQ-MAG
