TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Czy w grę wchodzą konkretne produkty aby ulepszyć masę mięśniową?
konkretne jedzenie, dieta dzial odzywianie

Poza tym może coś na produkcję hormonu wzrostu?
?? jesli chodzi ci o jakies suple etc to nie wierz w bajki.

Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada?

przykladaj sie do techniki wykonywania cwiczen

Jak masz jakies hantle i obciazenie to mozesz bez zadnego problemy ulozyc sobie konkretny plan FBW.

Czas na rady, zacznij cwiczyc cale cialo, to podstawa, chcesz przybrac na masie to dieta niezbedna.

Maxxoo - wzrost - to kwestia genetyki. Spójrz na rodziców i tyle. Taki mniej więcej będziesz.

Hormon wzrostu wydziela się podczas snu. Więc trzeba spać. Ale od tego raczej nie urośniesz.

Jeśli boli Cię kość ogonowa od brzuszków to ćwicza na materacu albo kocu. Nie mniej - lepsze są spięcia niż pełne brzuszki.

Plan masz taki sobie. Odwiedź dział - Trening w domowych warunkach.

prawidłowy przysiad jest wtedy gdy nie odrywamy pięt od ziemi?? bo mi nigdy nie udaje się nie odrywać pięt.

mędrek
Nie sądze żeby odrywanie pięt od ziemi miało jakiekolwiek znaczenie. Ja nie odrywam i szczerze mówiąć nawet nie przyszło mi na myśl.

Z tego co wiem nie jest to konieczne, bo po prostu nie wiedziałem o czymś takim.

Ale jeszcze sprawdzę.

Edit:"całe stopy przylegają do podłogi, ciężar ma opierać się na piętach" - z atlasu ćwiczeń.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-12 21:57:26

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-12 21:58:15

Witam. Cwiczyc zaczalem ok 3 miesiecy temu, a od miesiaca na powaznie, z dieta. W tym czasie zrobilem jeden cykl (do trzydziestego dnia) "szostki weidera", a teraz robie drugi i jestem juz na 18 dniu. Dzisiaj wzialem sie na porzadnie za przeczytanie wszystkiego o treningach dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii (takze gdy skoncze cykl a6w). I teraz pojawia sie moje pytanie. Czy powinienem przestac wykonywac a6w? Robi mi sie niezly kaloryfer, ale jezeli ma miec to takie konsekwencje to chyba podziekuje...?

poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii
ze co? nie wiem gdzie ty to wyczytales.
Cwiczysz a6w, jak chcesz to cwicz dalej, nic takiego nie bedzie co napisales.

dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii

Pierwsze słysze, jakaś bzdura.

Huh, nie wiem jakim cudem, ale jakos znalazlem w tym gaszczu tematow to co przeczytalem:

"3.Pożądane jest zachowanie pewnej ostrożności w ćwiczeniu mięsni brzucha i ćwiczeniach aerobicznych.
Vince Gironda, sławny przed 25laty kulturysta amerykański, a obecnie trener, wogóle odradza początkującym te ćwiczenia. Twierdzi, że wpływają one szokująco na splot słoneczny, a tym samym hamują, w pewnym zakresie ogólny przyrost masy mięśniowej. Z drugiej jednak strony wpływają one stabilizująco na dolną część mięśni grzbietu, i z tego powodu należy je jednak stosować, choć w bardzo ograniczonym zakresie"

A tutaj caly temat:
https://www.sfd.pl/_REGUŁY_GRY_-COŚ_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t32085.html


Wiec jak, mam juz prawie kaloryfer, chociaz ogolnie moja budowa wymaga jeszcze duzo pracy i ten brzuch wychyla sie ponad reszte. Czyli przerywac a6w czy nie? Pytanie najlepiej do kogos kto sie na tym zna.

Nie przerywaj A6W tylko zacznij cwiczyc, jakieś FBW.

Nie sugeruj sie tym, cwiczenie miesni brzucha ma chamowac ogole przyrosty masy na inne partie miesniowe? Pierwsze slysze cos takiego.a6w nie rzezbi brzucha anie nie rozbudowuje mniesni, jedynie je wzmacnia etc. To ze widzisz kaloryfer to zalezy od poziomu bf.

Jak juz cwiczysz a6w nie musisz nic konczyc.