TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

jak robi masę to lepiej robić np na klate robić skos i płaską z mniejszy ciężarem czy płaską z większym ciężarem i rozpiętki lub wypych sztangi na skosie ??

bo sądzę że to za dużo ale nie wiem czy mam racje

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2008-10-27 21:20:40

Mam pytanie dotyczące 6 weidera...

W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny odcinek). Dziś jest wtorek a mnie dalej plecy bolą , u lekarza jeszcze nie byłem ale jak nie przestanie boleć mam taki zamiar.

Chciałbym sie dowiedzieć czy komus sie przydarzyło cos podobnego? W ogole co to moze być? Naciągnąłem sobie mieśnie grzebietu , coś z kręgosłupem?

Witam !!!!! czy po kazdym treningu musza byc zakwasy??? w sumie za 4 miesiace bede mial staz 2 lata wiec moje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego by nie było zakwasów ?? bo jak mozna miec zakwasy na barkach albo plecach co bo nie czaje to tylko ból jak cos jest plecow i barlow anie zakwasy ja tak mam

Mam pytanie czy znaczy ile przytyje jezeli kupie 3 lub 4 kg Gainera 737 i bede cwiczył tylko ze bez kreatyny ani nic bo mam miesiac przerwy???od odzywek i co moge wziasc w nastepnym miesiacu jezeli teraz brałem białko (gainer 737) i kreatyne a chcem w nastepnym miesiacu duzo podnosic i przytyc tak z 5 kg;) Myslalem o sile "nitrobolon" ale co na mase?

maku17 to twoje ostatnie zdanie to dla mnie egzotyka
no po dwóch latach systematycznego treningu to ciężko mieć zakwasy. Może to być też spowodowane złą dietą

PYTANIE
czy moge plan FBW wykonywać 2 razy w tygodniu??
bo 3 razy mi się nie chce ;(

albo czy jak 1 treningu nie zrobie co wtedy robic w inny dzien czy nie???

Tak mzoesz wykonywac 2 razyw tygodniu. Jezeli sie na to zdecydujesz to proponwoalbym te 2 treningi zrobic o duzej intensywnosci :)

Jezeli masz dajmy na to poniedzialek i czwartek a nie zrobisz tego w czwartek to mzoesz przelozyc na piątek :) nic sie nie stanie :)

Nęka mnie jedno pytanie, jako że jestem, jak pisałem w poprzednich tematach, przygarbiony i mam zapadniętą klatę piszę do osób z poprawną sylwetką, którzy chodzicie na codzień wyprostowani i macie dobrze zbudowaną klatę.

Naturalna pozycja na ławce prostej, sztanga bez obciążenia, bierzemy ją w ręce, w łokciach kąt mniej więcej 90* kładziemy sztangę troszkę za, lub nawet pod głową - tak że całe ciało jest w jednej płaszczyźnie, ramiona równolegle z tułowiem.. tak jak na rysunku.

Mięśnie które są pod polami zaznaczonymi przeze mnie na czerwono są u mnie strasznie napięte, czuję się jak by miały się zaraz urwać, jak zaczynałem robić to "ćwiczenie" to nie utrzymywałem tej pozycji więcej jak sekundę.. teraz jest troszkę lepiej, troszkę się rozciągam.

U Was jest tak samo? Czy jeśli ktoś ma prostą sylwetkę to te mięśnie ma dobrze rozciągnięte i go tak nie boli?

<img src="http://img407.imageshack.us/img407/3518/sztangowiecik1.jpg/img]

Zmieniony przez - yoo007 w dniu 2008-10-28 20:53:41

Mam dziwne uczucie zmęczenia, głównie w ramionach. Czy to może oznaczać, że za dużo, za często ćwiczę???

to czyli nie zawsze musze miec zakwasy ???