TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Przeciez tu jest tylko napisane ze pracuja miesnie albo proste albo skosne brzucha,nie jest napisane za np. gorne albo dolne...

chcem sie dowiedziec jakie najlepiej robic pompki ? chodze na silownie ale dodatkowo robie w chacie pompki ale chcem je zmienic wiec pomozcie mi pzdr

Maku17
Jeżeli chodzisz na siłke to odpuśc już sobie pompki - możesz tylko przetrenować mięsnie.

Jeśli trenie na siłe, robie 17.5kg hantelką 3 serie a powt. ile max dam rady czyli z 4-5 ( raz w tyg. dobrze?) to pozniej po tym moge zrobic z 3 serie pompek czy to jakos mi popsuje ten "trening" na siłe?? i czy jakbym chcial jeszcze w miedzy czasie bić w worek sobie w tygodniu czy takie rzeczy maja jakiś zły wpływ?.. albo jak mi starzy kaza po przenosić jakies ciezkie rzeczy czy zająć się łopatologią troche ^^

a tak w ogole co pompki daja ?

Słyszałem że pomagają w ukrwieniu miesni po treningu? Ale czy to prawda i po jakim treningu.. jestem newbie;p wiec sie pytam:)

Pompki - to zależy od levelu. U zupełnego zieloniaka to idzie i siła i masa. [mam jeszcze rozstępy na bicu z okresu młodości po pompkach].

Juz u śreniozaawansowanych pompki budują wytrzymałość siłową.

Jak byłem w 6 klasie szkoły podstawowej. Nie słyszałem jeszcze o czymś takim jak regeneracja mięśni i ćwiczyłem codziennie ;D spalałem mięśnie przez ponad pół roku wogole to chyba sie uzaleznilem od wysilku fizycznego bo ciagle cos cwiczylem, no ale czy to moglo miec jakis wplyw na trazniejszosc? Miesni nie da sie stale uszkodzic? Czy da? Regeneruja sie w 100% po wyciskaniu z nich ostatnich soków ?;p

MAM PYTANIE. ZNACIE JAKIES CWICZENIA NA DOLNE MIESNIE BRZUCHA OPROCZ UNOSZENIA NOG W ZWISIE NA DRAZKU? POTRZEBUJE DOSYC SZYBKIEJ ODPOWIEDZI. Z GORY DZIEKI :)

Jeszcze moze być unoszenie nóg w leżeniu. Dobre jak robisz z partnerem. Jak nogi są pionowo to partner je odpych w kierunku ziemi.

Upgrejt tego ćwiczenia jest, że leżysz nie na ziemi ale na ławeczce. Wtedy nogi schodzą niżej.