Maku17
Dasakamam ten sam plan i jak masz 3 serie do danego cwiczenia to robisz (12,10,8)a jak masz 2 serie to robisz (10,8)
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
...
Napisał(a)
Mlodyyy92
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
182
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4781
adzik123
Mój staż to około 7 miesięcy. Kolega mówi mi ze jest ryzyko ze popale mięśnie robiąc aeroby po silowni. Czy mimo suplementacji koktailem bialkowym i aminokwasami BCAA istnieje takie ryzyko?
Mój staż to około 7 miesięcy. Kolega mówi mi ze jest ryzyko ze popale mięśnie robiąc aeroby po silowni. Czy mimo suplementacji koktailem bialkowym i aminokwasami BCAA istnieje takie ryzyko?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Witam. Ja chciałbym zapytać, czy ma sens ćwiczenie nóg, jeżeli mój plan treningowy jest skierowany na tzw. "rzeźbę". Dietę mam na redukcje -400 kcal. I nie wiem czy zamiast tyrać się z tymi nogami nie lepiej by ten dzień przeznaczyć na bieganie.
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95236
Maku17
Zauważyłem, że nie rozrózniasz działów tematycznych na forum...
Dasaka.
Możesz stosować progresję ciężaru przy zmniejszaniu ilości ruchów.
Robisz 3 serie właściwe, poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi.
Mlodyyy92
Jak wypijasz białko i wciansz BCAA to zmniejszasz ryzyko 'palenia' mięsni. Jednak polecam dodać trochę węgli do szejku, chyba, że całościowo Twój trening (siłowy + aeroby) mieści się w ok 60-90 minutach.
Denahi
Trzeba ćwiczyć całe ciało, każdą partię mięsni. Biegi możesz dodać w dni nietreningowe ale to nie wyklucza trenowania nóg.
Zauważyłem, że nie rozrózniasz działów tematycznych na forum...
Dasaka.
Możesz stosować progresję ciężaru przy zmniejszaniu ilości ruchów.
Robisz 3 serie właściwe, poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi.
Mlodyyy92
Jak wypijasz białko i wciansz BCAA to zmniejszasz ryzyko 'palenia' mięsni. Jednak polecam dodać trochę węgli do szejku, chyba, że całościowo Twój trening (siłowy + aeroby) mieści się w ok 60-90 minutach.
Denahi
Trzeba ćwiczyć całe ciało, każdą partię mięsni. Biegi możesz dodać w dni nietreningowe ale to nie wyklucza trenowania nóg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1676
NA czym polega cwiczenie na barki "military press"
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
Wodec - anglojęzyczne ćwiczenia sprawdzaj na youtubie.
...
Napisał(a)
Czarny2007
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
247
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3762
ja mam pyt odnosnie martwego,jak robie powtorzenia to za kazdym razem gdy opuszczam sztanga ma ladowac na ziemi i od nowa czy opuszczac ja ale tak zeby nie dotykala ziemi?????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
To dowiem sie czy oplaca sie robic pompki jak sie chodzi na silownie bo jak narazie nie wiem czy sie oplaca czy nie a jak nie to dlaczego?
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
czarny po każdym powtórzeniu ciężar ląduje na ziemi
pozdro
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
