TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Mam takie dziwne pytanie, nurtuje mnie jedna rzecz. Jeden z moich kolegów upiera się ze mną i próbuje mi to udowodnić, że na jednym cyklu kreatynowym zrobił 4 cm w Ramieniu (Biceps) Powiedzcie mi, czy nawet przy świetnej diecie, jest to możliwe? Sprowadził odżywkę ze stanów.

Bardziej bym przypuszczał że zrobił w obwodzie ramienia 4cm biceps+triceps to całkiem możliwe

Co nie zmienia faktu że to bardzo dobry wynik

pozdro

Plan masa. Wiek 17. Powrót po przerwie. Przed przerwą staż - 8 miesięcy.

1- Klatka piersiowa + Triceps
2- Brzuch
3- Plecy + Biceps
4- Nogi
5- Brzuch
6- Naramienne + przedramiona
7- Wolne! :D

Lub

1- Klatka piersiowa + Triceps
2- Nogi
3- Plecy + Biceps
4- Wolne! :D
5- Brzuch
6- Naramienne + przedramiona
7- Wolne! :D

lub

1- Klatka piersiowa + Triceps
2- Plecy + Biceps
3- Wolne! :D
4- Nogi
5- Brzuch
6- Naramienne + przedramiona
7- Wolne! :D

a moze inaczej?

Staram sie ulozyc dla siebie diete na mase, ale w artykulach ktore czytalem wszedzie w posilki wlaczone sa odzywki. Moje pytanie jest nastepujace: Czy jest mozliwosc przytyc okolo 10kg w ciagu 2 miesiecy bez odzywek ?

macieeej
z BARDZO dobra dieta da rade

pytanie skierowane do panow rion10, IvErSoN i innych doswiadczonych
od jakiegos czasu (ok tygodnia) spie bardzo dlugo, +-10 godzin. nie chodzi o to, ze chce, tylko po prostu nie jestem w stanie wstac wczesniej, mimo ze w dzien specjalnie sie nie mecze. od wczoraj praktycznie nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki zmeczony, znuzony. czy to jest przetrenowanie???

jesli tak to jak z tego wyjsc? myslalem o tygodniowym sd i zmianie planu (obecnie od tygodnia hst na 3 dni, wczesniej byl split na 4 dni i dobrze mi sie na tym cwiczylo, nie mialem takich objawow jak teraz). to wystarczy?

Przyjacielu generalnie jeśłi dopadło Cie przetrenowanie to przerwa będzie jak najbardzie dobrym posunięciem. Zrób tydzień śpij, odpoczywaj a przede wszystkim dobrze się odżywiaj.

Generalnie podczas przetrenowania ma się problemy z zasypianiem ale jednak różne organizmy różnie reagują.

Powiedz mi czy tak Ci się dzieje odkąd śpisz dłużej????

Ja mam tak że wolę spać 3 godziny niż 10 jak śpie za długo jestem potem nie do życia , zmęczony, ospały , głowa mnie boli.

Ps Może przyjmujesz jakieś leki ???? One często powodują takie dolegliwości np antyalergeny

pozdro

w roku szkolnym kladlem sie spac 22-23, wstawalem 7-8 i czasem bylem troche zaspany ale bylo ok. na poczatku wakacji bylo podobnie, dopiero teraz ciezko mi zasnac, ale jak juz zasne to spie i spie... ciagle spie... nadal spie... wciaz spie...
potem budza mnie rodzice (sam pewnie spalbym jeszcze dluzej), jakos wstaje ale prawie caly dzien jestem, jak to powiedziales, nie do zycia. nie biore zadnych lekow, od ponad miesiaca witaminy, od poniedzialku suple (kreta, dekstroza i glutamina) i to tyle

Zrób przerwę i postaraj się wstać jeden dwa dni wczesniej zobaczysz jak będziesz sie czuć

Spróbuj pospać 8 godzin takie optimum

pozdro

ok a co z suplami? chyba nie ma sensu brac bez cwiczen? jadlem to dopiero tydzien, odstawie, w przyszly poniedzialek zaczne nowy plan i zaczne jesc od nowa