TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

dobrze byłoby zacząć wlaśnie od podobnej wartości i zwiększać stopniowo- np. co trening o około 5% -az do momentu niemożności wykonania zakładanej liczby powt., potem zmieniasz plan- jeżeli trwał długo- lub zmniejszasz obciążenia i znowu jak poprzednio w górę...

jak powinna wyglądać ilość powtórzeń przy robieniu masy przez ektomorfika ? Normalnie jak dla wszystkich ?
z góry dzięki

tak... przedział 6-12 ruchów... :)

Witam,
Jestem tutaj nowy i proszę o rade, a mianowicie:
Trenuje w warunkach domowych, zacząłem jakieś 3 tygodnie temu. Czy podczas jednego treningu starać sie wykonać ćwiczenia na kilka w wiele grup mięśni czy jednego dnia np. triceps i barki?
Proszę o odpowiedź

Mefi07

z Twoim stażem ćwicz tak, aby na każdej sesji treningowej ćwiczyć każdą partię...

poczytaj o FBW :) masz w postach podwieszonych :)

dzięki. Na pewno zobaczę:)

witam,pewnie juz wielokrotnie ludzie zadawali te pytania i jest to juz dla was meczace...ale zapytam..
mam 173 cm,75 kg..zrobilismy z kumpalmi silownie.mamy lawke,drazek,60 kg obciazenia,2gryfy oraz hantle i worek..jak umiejetnie z tego korzystac...chcialbym miec fajna rzezbe ale pop przezczytaniu 1000 forum mam metlik w glowie.macie jakies pomysly na trening na rzebe dla mnie

witam ja mam pytanko o popmki na poreczach:

w atlasie pisze zeby trzymac lokcie jak najblizej tulownia. ja ich az tak blisko nie trzymam, odchodza troche na boki;/ wrecz nie da sie ich tak perfekt trzymac. czy mam racje?

Mam pytanie mam 16 lat i zaczełem trening siłowy. Czy trenowanie w tym wieku nie powoduje jakiś komplikacji?

czy przed kolejnymi poziomami ABSII robi się tygodniową regenerację brzucha ?
bo chętnie bym odrazu jechał dalej
z góry thx za odp

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-07 15:22:22