TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Nie dokładaj nic trzymaj się planu

Choć A6W nie jest zbyt dobrym pomysłem

Co do ćwiczeń małymi hantlami to zdecydowanie za mało lepszym rozw są pompki przysiady itp ogólnie pojęty trening domatora

pozdro

Dlaczego A6W nie jest dobrym pomyslem?? Czytalem na kilku forach, ze w polaczeniu z aerobami daje dobre efekty

Bo po pierwsze nie daje czasu na regenerację ćwiczonym mięśniom brzucha a po drugie nie cwiczy je kompleksowo zwróć uwagę ze mięsnie skośne brzucha i dolne jego rejony są lekko mówiąc zaniedbane

A jak sam zauważyłeś aeroby są dobrym pomysłem ale są tylko półśrodkiem do osiągnięcia widocznych mięśni brzucha i oczywiście dieta co w sumie da niski BF

pozdro

mam takie szybkie pytanie!
zamówiłem sobie odzywki (Clout i Nitro E.) co dodać do tego? kreatyne? chyba nie bo juz dużo jest w nitro ? moze jakiś witamin? aminokwasów? prosze o propozycje przepraszam jesli to nie ten dział ale spieszy mi się...

Vice_Lord2
Co nas obchodzi czy Tobie się spieszy. Nie ten dział.

rion1 jezeli chodzi o aeroby to co bys polecil?? Jak narazie jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym przez 40 min + prawie codziennie gram w kosza. Mozna tak to zostawic czy cos dolozyc?? Gdzies wyczytalem, ze trening aerobowy powinien byc wykonywany przez 4 dni w tygodniu. Dobrze mowie ??

Nie koniecznie 4 razy w tyg
rower jest dobrym pomysłem podobnie gry zespołowe ale faktem jest że trzeba śmigać koło 40 minut i najlepiej w dni nietreningowe

Jest jeszcze coś takiego jak trening interwałowy ale to jak aeroby nie przynoszą efektów lub sa za bardzo wydłużone

pozdro

Pytanie o przedramiona.
Dotychczas ćwiczyłem je 3 razy w tygodniu po 8 serii, 4 serie uginanie nadgarstków nachwyt i 4 podchwyt, teraz chciałbym wprowadzić uginanie ramion ze sztangą nachwytem. Jak mam rozplanować te 8 serii na te trzy ćwiczenia ? Chyba, że mogę wykonywać na przedramiona 10 lub 12 serii ?
W uginaniu nadgarstków stosowałem dużo powtórzeń do palenia mięśniowego, jak to ma się do uginanie ramion ze sztangą nachwytem.

rion1 dzieki za odpowiedz. zostane przy a6w i rowerku. Rowerek to 40 min dziennie z predkoscia ok 30 km/h. Niestety tylko stacjonarny, na zwykly brakuje mi czasu :P

Uginanie nachwytem jest specyficznym ćwiczeniem bo część pracy przejmuje biceps,ale ramienno propmieniowe też dostają mocno .

Przedramiona jak inne mięśnie też potrzebują różnorodności bodźców, zmieniać trzeba nie tylko uginanie podchwyt nachwyt.

Wrzuć zwijanie linki z cięzarkiem lub uginanie ze sztangą stojąc

pozdro