TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

1qazxsw2 - w jakim celu i w jakim planie, nastawionym na co?

varden

Przysiady ciężko ocenić bo robisz je na maszynie - ustawiasz sztangę na stojakach, bierzesz mniejszy ciężar, schodzisz niżej na nogach i będzie lepiej, musisz się nauczyć techniki. Zatrzymywanie ud równolegle do podłogi jest mniej zdrowe

MC - to nie jest MC! Martwy ciąg polega na tym że za każdym razem odkładasz sztangę na podłoże, na ok 1 sec (dlatego MARTWY ciąg) a to twoje cudo wygląda jak połączenie MC z wiosłowaniem

"Zatrzymywanie ud równolegle do podłogi jest mniej zdrowe"
odkad zaczałem robic przysiady, z dnia na dzien czuje inny stan prawego kolana - az dzis troche mnie zaczelo pobolewac. Myslisz, ze to wlasnie spodowodowane zatrzymywaniem ud rownolegle do podlogi? a jak z nogami? ciezko bardzo sie podniesc nawet z malym obciazeniem jak schodze ponizej rownoleglego poziomu. lece jakby do tylu, opieram w sumie ciezar na sztandze pod kątem / \ <-- rozumiesz? :D moze troche cofnąc nogi do tylu? zeby byly rowno ze sztanga?

zamierzam kupic glukozamine - jest sens?

odnosnie mc:
to znaczy, ze mam odkladac na ten stojak sztange co chwile? ciezko trafic, bo jest dosyc krotka. Moze lepiej robic na podlodze?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 

mam pytanko do jakich partri ciala uzywac pasa gdy trenuje?? mozna wiedziec??

https://www.sfd.pl/[art]_Pas_treningowy-_za_i_przeciw-t434592.html 

Dzisiaj pierwszy raz robiłem wyciskanie hantli na skosie.. i kurde strasznie bolało mnie przy tym w barach..
Myślałem, że coś źle technicznie robię, ale jak instruktor pokazywał mi jak robić (prowadził mi ręce) było raczej tak samo..
Czy tak powinno być? Może za bardzo odchylam hantle do tyłu? Ale chyba o to chodzi, że zakres ruchu może być większy niż przy sztandze.. To jak to jest?

Nie ma co do tego jakichś szczególnych zasad - ćwicz po prostu tak, żeby czuć atakowany mięsień. Po co robić wyciskanie na skosie jak dostają bary? Zmień kąt, zrób sobie parę serii różnymi sposobami. Jak sam dojdzies z to ta wiedza zostanie Ci na zawsze

Ale bary nie dostawały w tym sensie, że czułem ich pracę.. To bardziej chyba obręcz barkowa mnie bolała.. Ale zobaczymy na następnym razem.. może mniej będę odchylał ręce do tyłu...

czy superserie na lapy oplaca sie robic czy zostac przy tradycyjnym treningu wtorek triceps sroda biceps??

Nikt tu nie jest wróżką - jaki staż, wiek, jak z dietą, czy wcześniej już stosowałeś superserie, jakie plany juz przerobiłeś.
Więcej danych