Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
18 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
1qazxsw2 - w jakim celu i w jakim planie, nastawionym na co?
varden
Przysiady ciężko ocenić bo robisz je na maszynie - ustawiasz sztangę na stojakach, bierzesz mniejszy ciężar, schodzisz niżej na nogach i będzie lepiej, musisz się nauczyć techniki. Zatrzymywanie ud równolegle do podłogi jest mniej zdrowe
MC - to nie jest MC! Martwy ciąg polega na tym że za każdym razem odkładasz sztangę na podłoże, na ok 1 sec (dlatego MARTWY ciąg) a to twoje cudo wygląda jak połączenie MC z wiosłowaniem
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1602
"Zatrzymywanie ud równolegle do podłogi jest mniej zdrowe"
odkad zaczałem robic przysiady, z dnia na dzien czuje inny stan prawego kolana - az dzis troche mnie zaczelo pobolewac. Myslisz, ze to wlasnie spodowodowane zatrzymywaniem ud rownolegle do podlogi? a jak z nogami? ciezko bardzo sie podniesc nawet z malym obciazeniem jak schodze ponizej rownoleglego poziomu. lece jakby do tylu, opieram w sumie ciezar na sztandze pod kątem / \ <-- rozumiesz? :D moze troche cofnąc nogi do tylu? zeby byly rowno ze sztanga?
zamierzam kupic glukozamine - jest sens?
odnosnie mc:
to znaczy, ze mam odkladac na ten stojak sztange co chwile? ciezko trafic, bo jest dosyc krotka. Moze lepiej robic na podlodze?
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
Dzisiaj pierwszy raz robiłem wyciskanie hantli na skosie.. i kurde strasznie bolało mnie przy tym w barach..
Myślałem, że coś źle technicznie robię, ale jak instruktor pokazywał mi jak robić (prowadził mi ręce) było raczej tak samo..
Czy tak powinno być? Może za bardzo odchylam hantle do tyłu? Ale chyba o to chodzi, że zakres ruchu może być większy niż przy sztandze.. To jak to jest?
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
18 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Nie ma co do tego jakichś szczególnych zasad - ćwicz po prostu tak, żeby czuć atakowany mięsień. Po co robić wyciskanie na skosie jak dostają bary? Zmień kąt, zrób sobie parę serii różnymi sposobami. Jak sam dojdzies z to ta wiedza zostanie Ci na zawsze
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
Ale bary nie dostawały w tym sensie, że czułem ich pracę.. To bardziej chyba obręcz barkowa mnie bolała.. Ale zobaczymy na następnym razem.. może mniej będę odchylał ręce do tyłu...