TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm.

Duża nadwaga.

Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka.


Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do przyjmowania karnityny.

Kartnitynę możesz jęść. Ale od tego nie schudniesz. Karnityna jest przereklamowana. Działa, ale trzeba wiedzieć jak stosować. W popularnym znaczeniu nie ma co brać.

Czy w tym wieku mogę przyjmować karnitynę i czy 2h aeroby + karnityna powinna wystarczyć abym wyrzeżbnił sylwetkę?

2 godzine aeroby zajadą Cię w tydzień. 1 godzina maks. A jak za mało, to zwiększaj intensywność. A karnityna ma się nijak do rzeźby. Bo rzeźba to mięsnie, a te się robi treningiem, dietą i odpowiednią ilościa białka.

Ale to zabawa na lata.

A ja dodam że FBW nadaje sie na redukcje oczywiście !!!

pozdro

A ja mam takie pytanie.. :
Potrzebuje aby ktoś podał mi kilka TYPOWYCH ćwiczeń na wykształcenie dołu klatki :)
a i przy okazji przydało by się też pare na środek klaty..
Pozdrawiam :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Wielu ludzi ma na początku ten sam problem co Ty. Nabierzesz masy to i klatka będzie wyglądać jak trzeba. Co do ćwiczeń to jeszcze zależy od stażu, napewno mogę Ci polecić pompki na poręczach, wyciskanie w skosie dolnym na sobie daruj, przyjdzie na nie czas

A ja dodam że FBW nadaje sie na redukcje oczywiście !!!

pozdro

Możesz mi podać linka do treningu FBW ?

Trening ma tutaj drugoplanowe znaczenie, praktycznie każdy trening nadaje sie na redukcje grunt to dieta

FBW możesz wybrać z postów podwieszonych

pozdro

Mam pytanie związane ze wzrostem i kształtem mięśni brzucha,cwiczę około 2 miesięcy.
1. co zrobić aby mięśnie proste były szersze?
2. dolny odcinek mięśni zaczyna przypominać kształtem trójkąt, jak temu zapobiec?

P.S.
Jestem narazie laikiem w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość

Mam prosbe prosze mi ulozyc jakis trening domowy na brzuch i klate prosze was

planow nikt tutaj nie uklada, i jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie bo to sie mija z celem.

Witam. Jest to moj pierwszy psot na tym forum, wiec jak zrobilem cos nie tak to prosze o wyrozumialosc.
Aby poprawic moje miesinie brzucha zaczalem robic A6W. Jak narazie jestem na dniu 4. Mam wiec takie pytanie, czy do tego trenigu mozna dodac jakies brzuszki lub inne cwiczenia na brzuch - tak aby efekt byl jezscze lepszy.
Nastepnie chcialbym sie zapytac o to czy jest w ogole sens cwiczenia hantlami 3kg (niestety tylko takie aktualnie mam). Chcialbym przez te cwiczenia troche polepszyc rzezbe klatki, bicepsow i tricepsow.
Z gory dzieki za odpowiedz