TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Właśnie planuje rozpocząć trening fbw i nie wiem za bardzo czy lepiej robić ćwiczenia obiegowo,czy cwiczyc jedno ,a drugie zacząć dopiero po pierwszym???
Co na to powiecie???

Ja mam pytanie odnośnie barków, robie barki na sztandze, wyciskanie za głowy, w FBW 5x5 ale w siadzie, nie chwieje się i pewniej sie czuje.
Pytani brzmi, co jest wynikiem "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru?
Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc?

Skfaru
Rób w treningowe, na koncu treningu. Co do diety to pojęcia nie masz.

travis91
Skrócone FBW.

pempuszek
Rzadko kto dobija do końca ABS2 więc póki co nie marw się na zapas

hromosom
Mylisz ACT z FBW. Poczytaj jeszcze troche.

Witam.
Mam problem , podciagam sie nachwytem zaledwie 2 razy , podczas gdy pompek robie spokojnie 50, o co chodzi...? może jakieś ćwiczenia na plecy w domowych warunkach ( mam ttylko jeden hantelek z regulowanym obciążeniem). Moze ma tu znaczenie moje ciało? Waga 98 wzrost 180

no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw.
Dzięki za pomoc :d

1. czy można jednego dnia cwiczyc biceps i triceps oraz klatkę? które mięśnie można tak łączyć a które nie? opiszcie przykladowe kombinacje na dni treningu np dzein 1 klata-bic 2 brzuch tric itp. bo nie wiem

2. przykładowo robię serie 30 pompek to po tej serii mam odczekać aż będę w stanie robić kolejna serie pompek czy mogę brać się za serie bicepsa a następnie znów pompki, można tak przeplatać?

3 dziękuję

Edgar90


Mam problem , podciagam sie nachwytem zaledwie 2 razy , podczas gdy pompek robie spokojnie 50, o co chodzi...?

a co ma piernik do wiatraka??

Dzial trening w domowych warunkach, sa cwiczenia w domowych warunkach ukierunkowane na plecy.



stevenloop

1. wszystko zalezy od konkretnej osoby,od zaawansowania od celu treningowego etc, przy splicie albo innej metodzie mozna laczyc partie wg. wlasnego uznania, doswiadczenia, nie ma zadnych barier.


2.zrobisz jedna serie albo jedno cw to 1,2min przerwy w zaleznosci od celu treningowego i jedziesz dalej.

oprzeplatanie?to zalezy od metodyki treningowej, ale mozna bez zadnego problemu.

Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg

Nikt tu nic nie rozpisuje, a cialo to nie sam bic i tric.

to co moge jeszcze ćwiczyć sztangielkami?