TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam, mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi do karku, zauważyłem że prawie wszyscy opuszczają sztangę na wysokość uszu. Osobiście staram sie opuszczać sztangę do mięśni czworobocznych ( maksymalnie nisko). Który sposób wyciskania jest poprawny?? Pozdrawiam

siemanoo:)

wczoraj wpdalem na silownie...bylo tak goraco ze nie dalo se nic zrobic ...ciezar padal z rak;/mialem o polowe sily mniej niz zawsze;/
wszystko przez upal czy wy tez tak macie?? ze jak slonko przygrzeje to na silce jest lipa??
ja zrobilem sobie tydzien przerwy bo plan treningowy zmieniam i odrazu odpoczne od upalow:)
czekam na odp pozdrawiam

techusem:)
kazdy wyciska tak jak potrafi lub tak jak sie nauczyl...
wyciskajac do miesni czworobocznych nie robisz nic zlego cwiczenie jest wykonywane prawidlowo
ale mozesz zmienic styl wykonywania cwiczen na taki jaki mowisz czyli "do uszu" :) i zobaczysz czym to sie rozni
sproboj:) pozdrawiam

jak mam traning to moge robic codziennie pompki np 3x20 przerwa miedzy seriami 1 minuta?
czy nie przeszkodzi mi to w odpoczynku miesni?

codziennie nie ale 3 razy w tyg śmiało możesz cwiczyć jednak dobrze by było dołożyć tez cwiczenia na inne partie niż tylko klatka

pozdro

dzieki chlopaki
na inne czesci tez cwicze tylko na razie odpuszczam nogi bo mialem nie dawno skrecone kolano i jeszcze odczuwam bol

siema mam dylemat jak brac cp i xp poniewaz biorac takim sposobem
Cp + XP

DT:

CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po poludniu

bede mial krotka przerwe miedzy dawkowaniem.wstaje kolo 9 na silce jestem 10 30 i tu mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede bral o 9,10(pol godzin przed t)i 11 30 krete ?

panxy
Do działu "Odżywki, suplementy" z takimi pytaniami.

Co mi poradzicie zjeść przed trenigiem (70% węglowodany i 30% białka) i po treningu (70% bialko i 30% weglowodany) jeżeli chciałbym trenować rano (czyli wszelkie piersi z indyka i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym:
przed trenigiem:
-2 bulki z nutella
- ser bialy pelno tlusty
- pączek
- szklanka mleka
- jakies ciatsko albo batonik
po treningu:
mleko
ser bialy albo twarozek
jakis jogurt
szynka albo kielbasa
Co o tym sadzicie i prosze podajcie jakies inne jedzonko bogate w bialko. Trening na mase robie. dzieki za wszelka pomoc.