iop

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2025 (21:26)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	HSS-100 - zapytanie link do planu: http://www.sfd.pl/hss_100-t1136013.html mam pytanie odnośnie rozłożenia ciężaru w poszczególnych seriach: przykładowo w rozpisce napisane jest: "trening 1 -przysiad 5x6-8 -wykroki + uginanie nóg 3x8-10 -przysiad bułgarski	4	2017-04-05 09:56
Trening dla początkujących	pomozcie mi mam 19lat 185cm 88kg cwicze 3lata z przerwami ostatnio w czerwcu bo wczesniej mialem skrecone kolano. miedzy seriami robilem minute przerwy. przez cwiczenie poprawilem sylwetke i zwiekszylem troszke sile. chcialbym teraz zwiekszyc swoja sile (i	21	2008-06-27 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2023-05-01 09:02
Trening dla początkujących	HSS-100 - zapytanie	2017-04-06 08:25
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-12-19 11:16
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-10-16 16:19
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-10-16 14:05
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-06-27 15:11
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-06-27 15:03
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-06-27 13:28
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-06-27 11:29
Trening dla początkujących	pomozcie mi	2008-06-27 11:15
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-26 10:57
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-24 11:01
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-24 10:50