SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Walka z depresją

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4053

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Miało się ukazać w gazecie
w końcu zostałem wykiwany przez panią z miesięcznika "Zdrowa Rodzina" dlatego wrzucam tutaj moje "wypociny".


Jesień
Piękna, złota, polska jesień.
Niestety tylko na papierze. Niebo pokryte szarymi chmurami, z których ciągle sączy się deszcz, o godzinie 17:00 zapada zmrok.
Krajobraz totalnego przygnębienia.
Kojarzyć nam się to może jedynie z depresją, nie bez kozery w środowisku używa się stwierdzenia „jesienna depresja".
Jak wyjść naprzeciwko losowi? Czy możemy oszukać przeznaczenie? Jak walczyć z przygnębieniem?
Sprawa jest bardzo prosta. Zaczynamy mały poradnik walki z jesienną chandrą.

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w artykule nie będę poruszał tematu leków antydepresyjnych, w zamian za to przedstawię Wam szereg ćwiczeń relaksacyjnych oraz ćwiczeń z naszym mózgiem (tak, nie żartuję), które poprawią wasz nastrój.

Joga
Znana już od ponad 3 tysięcy lat sztuka ćwiczenia ciała i umysłu, wywodzi się z Indii.
Połączenie sztuki medytacji z ruchem, wykonując często złożone i dynamiczne ćwiczenia, daje wspaniałe rezultaty.
Joga nie tylko pomaga naszym zszarpanym nerwom, ale także wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Ćwiczenia doprowadzają do uelastycznienia ciała i zwiększenia jego odporności na przypadkowe kontuzje, jak stłuczenia, czy skręcenia. Poprawiają naszą postawę, rozciągają kręgosłup oraz zmniejszają bóle stawów.
Joge można ćwiczyć samemu, jednak nie polecam tego początkującym. W każdym dużym mieście znajdziemy klub, w którym praktykuje się jogę pod okiem instruktora. Niektóre ćwiczenia są naprawdę „karkołomne", wykonywanie ich samemu na początku może skończyć się w szpitalu.
Po za tym spotkanie w większym gronie, bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie, zapominamy na chwile o naszych problemach.


Szybki spacer, nordic walking
Gdy tylko pogoda pozwala polecam szybki spacer lub jego odmianę z „kijkami" czyli nornic walking.
Poprawiamy krążenie krwii, dbamy o nasze serce, spalamy kalorię i możemy zauważyć jaki świat dookoła nas jest piękny.
Podczas takiego wysiłku wydzielają się endorfiny potocznie nazywane hormonem szczęścia!
Tak to możliwe! W ten sposób dawkujemy, a w zasadzie nasz organizm dawkuje sobie naturalne antydepresanty.
Spacerować można cały rok, najlepiej w wygodnym dresie i butach, najlepiej nie dłużej niż 2 godziny.
Zmieniajcie trase spacerów, niech nie będą one monotonią, poznajcie okolice w której mieszkacie. Możecie być naprawdę zaskoczeni, że istnieją miejsca w waszej okolicy, o których nie mieliście pojęcia.

Tai-Chi

Nie mylić z Feng-Shui. Chociaż w sumie 2 godzinne przestawianie mebli spowoduje duży zastrzyk endorfiny. Koniec żartów.
Tai Chi to wschodnia sztuka walki ale również medytacji.
Jest to łagodna gimnastyka, powolnie wykonywane ruchy, wzorowane na ruchach zwierząt.
Najlepiej ćwiczyć w klubie, gdzie nauczymy się odpowiednich ćwiczeń.
Tai-Chi świetnie wpływa na emocję, pozwala się zrelaksować i skupić na wykonywaniu ćwiczeń, przez co zapomnieć o chwilowych problemach.
Tak samo jak w przypadku Jogi, Tai-Chi usprawnia nasz organizm. Poprawia krążenie krwii, postawę ciała, oraz modeluje figurę.

Ćwiczenia fizyczne
Siłowani, fitness, aerobic, pilaste, spinning itd. itd. itd.
Endorfiny, po każdym długi wysiłku wydzielane są do organizmu endorfiny. Szczególnie jest to ważne dla osób pracujących umysłowo. Wysiłek fizyczny jest wpisany w nasze geny! Nasi przodkowie uganiali się za pożywieniem w lasach puszczy białowieskiej 2 tysiące lat temu. Genotypem nie różnimy się od nich, do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy ruchu..
Ćwiczenia fizyczne to wspaniały sposób na spotkanie się ze znajomymi, zostawienie stresu i depresji na siłownii czy aerobicu, wyładowanie się i zapomnienie o problemach.
Po za tym, jak nie trudno się domyśleć, skutkiem ubocznym będzie piękna sylwetka i zdrowy organizm.

Pozytywne myślenie
A co by było, gdybym ci powiedział że stres i depresja to wymysł przedsiębiorstw farmaceutycznych i psychiatrów?
Może cały świat jest oszukiwany w celu zarobienia dużych pieniędzy na lekach antydepresyjnych i wizytach u psychiatrów? Może jesteś jedną z tych osób, które nauczone są zamartwiania się wszystkim dookoła, zmanipulowaną do nie widzenia pozytywnych stron życia?
Przeciętny człowiek żyje 75 lat, to jest 27 375 dni.
Tak tylko 27 tysięcy dni, w tym 6 570 lat przepada na naszą niepełnoletność.
Warto tracić 20 tysięcy dni dorosłego życia na depresję?
Masz jedno życie, nie zmarnuj go niepotrzebnie, przeżyj go w pełni!
Każdego dnia po przebudzeniu podejdź do lustra w łazience, uśmiechnij się do twarzy po drugiej strony, przybij piątkę i powiedz „Jak miło Cię znowu widzieć! Ten dzień będzie lepszy niż wszystkie, które do tej pory przeżyłem".
Pozytywne myślenie to potęga. Nie są to tylko puste słowa.

Zauważyliście pewną zależność?
Przemysł farmaceutyczny związany z lekami przeciwko depresji liczony jest w milionach dolarów, ludzie leczą się długo z depresji i za pomocą wielu drogich leków i usług.
Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku.

Artur Mydlarz
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12511 Napisanych postów 63364 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542780
Obecny styl życia wymusza poniekąd to schorzenie.
W PL jeszcze nie ma plagi stosowania leków ale zaczyna się to powoli zmieniać. Kiedy inne kraje zaczynają walczyć (bardziej odchodzić) od tradycyjnych metod leczenia lekami antydepr. w kierunku chociażby w/w sposobów to w PL zaczyna się boom na nie.

Daleko nie sięgając we Francji wybuchła afera kilka lat temu kiedy do opinii publicznej wyciekły dane, że bardzo duży % dzieci / nastolatków zażywa leki antydepr. przepisywane przez lekarzy rodzinnych na podst. kilkuminutowej rozmowy w gabinecie. Obecnie wygląda to tak, że od razu młody pacjent kierowany jest do specjalisty a lekarze pierwszego kontaktu nie mogą wypisywać tychże leków (i co najważniejsze jest to ściśle przestrzegane / sprawdzane).

No a w PL zaczyna nie być już problemem otrzymanie od rodzinnego Relanium / Bioxetin i innych leków po krótkiej rozmowie, że jakoby przygnębienie spotkało człowieka, nerwy, depresje itp...

Znam przypadek z życia chłopaka o ro k starszego ode mnie, który zapadał na ewidentną depresję i został błędnie zdiagnozowany co skutkowało podawaniem nie tych leków co trzeba (jak wiadomo z prawidłową zdiagnozowaną i leczoną depresję można normalnie funkcjonować w życiu codziennym / zawodowym). Obecnie chłopak jest kompletnie niepoczytalną osobą i przebywa w zakładzie zamkniętym.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm...
dla mnie troszkę chore zjawisko
ostatnio kolega mi powidział na siłownii, jak gdyby nigdy nic, że sobie bierze od wczoraj antydepresanta, żeby nie dostać doła, bo pogoda brzydka i w ogóle...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12511 Napisanych postów 63364 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542780
To jest tak i będzie tak jak z antybiotykami. Wchodzi pacjent do gabinetu mówi, że ma katar i lekki ból gardła a lekarze z miejsca - dam Pani/Panu antybiotyk na wszelki wypadek... pomoże.

Po tygodniu wraca Pni/Pan mówiąc, że jest gorzej na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na pomysł aby wysłać Panią/Pana na badania bakteriologiczne po czym wypisuje next antybiotyk.

Ale co to... nie daje rezultatu!!! hmmm... dlaczego, przecież dobry / drogi ten antybiotyk.

Aż w TV pojawia się idiotyczna akcja - STOP ANTYBIOTYKOM - nie bierz antybiotyków idź do lekarza.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 301 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1285
Ja przez ginekomastie wpadłem w bardzo ostry dół, juz codziennie o tym mysle. Ostatnio zapisałem sie na siłownie i mysl o tym ze rozwijam ciało wywołuje radosc, ale chciałbym wyciąć to gowno, bo tak to bede chyba w depresji do konca zycia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Z Wielkim szacunkiem do Was i waszej pracy stwierdzam ze ten artykuł jest tragiczny ;/ Niestety cala wiedza o depresji jest zerowa...

Oczywiscie zdaje sobie sprawy ze jak kazda choroba Depresja tez moze u kogos wystapic w bardzo lagodnym przebiegu wrecz malo zauwazalnym...


Moim zdaniem to przez no nadanie jej takiej dziwnej nazwy "Depresja"
Slowo Depresja uzywaja ludzie którzy nigdy tej choroby nie mieli! "A bo co stam sie stalo mialem depresje ale bylem twardy i mi przeszlo"

Uwzam ze rownie dobrze mozna wciskac cukrzykom zeby popracowali nad soba skupili sie i insuline zaczna wytwarzac w normie...


"Według modelu neurochemicznego przyczyną depresji może być niedobór pewnych amin biogenicznych Hipotezy na temat neurochemicznego podłoża depresji dotyczą głównie spadku poziomu norepinefryny (inaczej noradrenaliny; hipoteza katecholaminowa) oraz serotoniny (hipoteza serotoninowa). Obniżenie poziomu tych amin biogenicznych powoduje pojawienie się deficytów motywacyjnych."

Depresja jest ciezka choroba a na dodatek smiertelna mowienie o jakims "Wymysle" jest straszne


Ja zdaje sobie calkowicie sprawy ze sa ludzie ktorzy widza wszedzie problem smi go wymyslaja taki *******y i czesto takim ludziom przypisuje sie depresje chorobe ale to jest gowno nie Depresja...

Nazwe tematu zmienic na walka z chandra i moze byc...


Piszesz "Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku. "

Otoz Depresja Choroba o ktorej ja pisze nie jest przypadloscia na ktora monopol maja ludzie zestresowanui, przygnabieni itp itd


Mozna kochac zycie podnad wszystko, byc jedna z weselszych osob jakie znacie, bezkonfliktowych i nagle tak jak mozna zachorowac na raka, cukrzyce zachorowac na depresje.

Zdaje sobie rowniez sprawe ze zrozumienie takiej cukrzycy i insuliny jest prostrze niz to ze za nasze odczucia np szczescie odpowiadaja tez rozne "substancje" wytwarzane przez nasz organizm i gdy ich poziom spadnie chocbys stawal na glowie nie bedziesz w stanie odczuwac jak wczesniej ...


Do koleszki wyzej guzik masz chlopie a nie depresje masz zwykle kompleksy jak masa ludzi...


Krzykac pieknie to opisales! Przychodzi pacjen z katarem dostal antybiotyk


Ty sprawa wyglada tak przychodzi smutny czlowiek dostaje psychotropy

I na podstawie tego smutnego czlowieka gdzie jego smutek niema nic wspolnego z depresja nie opisujmy tej choroby

Zmieniony przez - _adalod_ w dniu 2009-11-21 06:08:40

Zmieniony przez - _adalod_ w dniu 2009-11-21 06:11:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
Bardzo dobry artykuł w sprawie depresji i nie tylko! Ćwiczenia fizyczne, medytacja, a w szczególności pozytywne myślenie są naszymi największymi sprzymierzeńcami. Jednak moim zdaniem brakuje bardzo ważnego czynnika jakim jest dieta (bo przecież trzeba skądś brać siłę na to wszystko). Przy dzisiejszym tempie życia ogólnie sposobem odżywiania oraz wysoce przetworzonej żywności zatrutej wieloma toksynami oraz konserwantami, których nie jestem w stanie nawet wymienić z powodu ilości. Nasz organizm jest niedożywiony brak mu budulca jakimi są witaminy i minerały. Weźmy teraz pod lupę stres... witamina c wraz z dopamina tworzy noradrenalinę- brak np tylko witaminy c podatność na depresje i anemie (witamina c i b12 zwiększa wchłanianie żelaza). Jedna witamina odpowiada za szereg reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie i jeżeli brak jest nawet jednej, dwóch trzech przez dłuższy czas może doprowadzić to do poważnych problemów.

"Zauważyliście pewną zależność?
Przemysł farmaceutyczny związany z lekami przeciwko depresji liczony jest w milionach dolarów, ludzie leczą się długo z depresji i za pomocą wielu drogich leków i usług.
Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku."

Pełne moje poparcie... Jeżeli by stosować odpowiednie żywienie, sport, medytacje okazało by się że nie potrzebujemy takiej ilości leków, lekarzy. Obecnie: boli cie głowa? weź tabletkę, Jesteś smutny? weź tabletkę itd itd. Gdyby tak nagle okazało się, że nie potrzebujemy większości cudownych leków wyobraźmy sobie jak by to zachwiało współczesną gospodarką... ale zdrowie nie przynosi zysków w takiej skali jak choroby, epidemie...


Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-21 18:51:55

Zmieniony przez - Oberto w dniu 2009-11-21 19:04:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 7 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1130
Depresja to nie wymysł. Celowe doprowadzanie do niego jest jak najbardziej prawdziwe. Wszystko ma się opierać o strach i nienawiść a główne ich źródło to Media.Całe życie jesteśmy programowani żeby oddalic się od natury i duchowości. Opieramy swoją wiarę tylko o to co widzialne. Stan depresyjny ładują nam z każdej strony: media, medycyna, pokarm, szczepienia, opryski. Podstawą wyzwolenia to świadomość pochodząca z wiedzy. Uczmy się. Nie negujmy tego o czym nie mówią nam w TV lub to negują. Zainteresuj się szukaniem przyczyn problemu. Ich (władz) celem jest nasza praca od świtu do wieczora, chwila czasu z piwem przy idiotycznym programie rozrywkowym albo jeszcze głupszym serialu. Potem spać i w kółko to samo. Nie mamy mieć czasu na dokształcanie się które jest motorem naszego postępowania.


Zmieniony przez - marquski w dniu 2019-06-18 20:28:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2101 Napisanych postów 49718 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491688
Temat jest sprzed 10 lat na forum obowiązuje zakaz odświeżania starych tematów, na przyszłość proszę spojrzeć na datę tematu

ten zmykam

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

ciągła senność

Następny temat

impotencja

Masa