durden69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1821

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2008 (19:21)

Data rejestracji 24.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	ból sutków ćwicze na siłwoni od jakichś 4 miesięcy ( miesiąc przed wakacjami i całe wakacje, przerwa we wrześniu i od października znowu) ostatnio poczułem dziwny ból gdy dotkne sutka. pod sutkami wyczuwam cos malutkiego i twardego, czy to może być gino?;/.	6	2008-10-12 18:16
Trening dla zaawansowanych	trening 2x w tygodniu do oceny. wraz z początkiem roku szkolnego wróciłem do treningów sw. przez wakazje chodziłem tylko na siłownie, w tym czasie zrobiłem fbw 3dni w tyg. (8 tyg.) i split 4 dniowy każda partia 2x w tyg. (4tyg.). teraz jestem po 2 tygodniowej przerwie od	1	2008-09-07 19:08
Trening dla początkujących	Siłwonia + SW - plan do oceny. jak w temacie. sw cięzkie 1,5 treningi grupa zaawansowana (żebyście sobie nie myśleli). poniedziałek: sw wtorek: siłownia zestaw a klatka: wyciskanie płasko 5s barki: wyciskanie w	7	2008-08-26 00:23
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg do oceny dzień i klata: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek na skosie 2s rozpiętki 2s barki: wyciskanie w góre siedząc 3s unoszenie na boki 3s tric: francuskie 2s sciąganie drązka 2s ii dzień nogi: przysiad ze sztanga	1	2008-08-09 22:30
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny trening 3 razy w tygodniu pon śr pt klata: wyciskanie sztangi 3 serie wyciskanie hantelek 2 serie(po samej sztandze nastepnego dnia nic nie czuje, a nie moge dac wiekszego ciezaru bo jest nim krążek 20 kg :d) barki: wyciskanie sztangielek z	6	2008-07-08 13:55
Trening dla początkujących	Prosze o ocene mojego planu od roku trenuje sw. ciezkie treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. w wakacje nie ma treningow i chcialbym zdobyc mase na silowni. trenowalem już w domu od 5 miesiecy. najpierw 3 miesiace bez sensu i plan , zero przyrostow. a potem odkryłem sfd i	1	2008-07-05 18:36
Trening dla początkujących	po Złamaniu a ćwiczenia pare tygodni złamałem sobię 1. kość śródręcza (tą doprowadzoną do kciuka). za kilka dni(reka w gipsie byla 4 tygodnie) zdejmuję gips i chciałbym powrocic do ćwiczeń. i tu nasuwa mi się pytanie. jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać by nie	3	2008-06-01 17:16
Sztuki Walki	Jak walczysz? stwierdziłem że przydałoby się coś takiego do wymiany informacjii jak walczymy;) kazdy moglby potem spprobowac opisanego stylu na treningu, wiec pytam jak walczycie? jestescie defensywni czy ofensywni? szybcy czy wolni? wiecej kopiecie czy	18	2008-05-15 23:15
Sztuki Walki	psychika podczas walki pomocy! trenuje sw uderzane i podczas walki mam problem bo walcze zbyt defensywnie tj. ciągle się cofam i atakuje jedynie z kontry;( troche mnie to martwi bo nie potrafie się wbić w przeciwnika, a gdy już nawet spróbuje to nienalajlepiej się to dla mnie	33	2008-04-16 23:52
Trening dla początkujących	plan co sądzicie? Poprawiajcie witam. od jakiegoś miesiąca zacząłem czytac sfd i znalazłem wiele ciekawych rzeczy za co wszytskim chciałem bardzo podziękować. od 5 miesięcy trenuje sw - krav mage. a od miesiaca ćwicze w domowej "siłce". teraz troche o sobie. mam 17 lat 180cm	17	2008-03-24 17:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kask z kratą + rękawice.	2008-12-20 23:03
Trening dla początkujących	SOGi za pomoc prosze o pomoc	2008-10-01 16:32
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-09-07 22:22
Trening dla początkujących	Trening dla poczującego + dietka + bieganie +suple :P	2008-08-31 19:56
Trening dla początkujących	Trening dla poczującego + dietka + bieganie +suple :P	2008-08-31 19:56
Trening dla początkujących	Trening dla poczującego + dietka + bieganie +suple :P	2008-08-31 19:54
Trening dla początkujących	prosze o pomoc co i jak?? jak i gdzie?? <jestem zielony>	2008-08-27 22:35
Trening dla początkujących	Siłwonia + SW - plan do oceny.	2008-08-26 23:57
Sztuki Walki	Sztuki Walki - Siłownia poraz kolejny	2008-08-26 13:25
Trening dla początkujących	Siłwonia + SW - plan do oceny.	2008-08-26 11:44
Trening dla początkujących	Siłwonia + SW - plan do oceny.	2008-08-26 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ektomorfik moze być otyły? czy jest to nie możliwe???	2008-08-26 11:00
Trening dla początkujących	Siłka i Sprinty ??	2008-08-26 00:37
Trening dla początkujących	czy to normalne? :)	2008-08-23 18:02
Trening dla początkujących	Pare ważnych dla mnie pytań	2008-08-21 18:03
Sztuki Walki	Szkła kontaktowe a zawody	2008-08-21 00:43
Sztuki Walki	Szkła kontaktowe a zawody	2008-08-20 23:02
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg do oceny	2008-08-10 13:01
Trening dla początkujących	moj plan treningu prosze o korygownie itp :P	2008-07-28 22:43
Trening dla początkujących	7 Dniowy Trening	2008-07-28 22:41
Trening dla początkujących	Worek	2008-07-28 20:33
Trening dla początkujących	Trening dla zupelnie poczatkujacego(na poprawe sylwetki)	2008-07-27 23:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego i poprawki	2008-07-27 16:40
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego i poprawki	2008-07-27 12:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego i poprawki	2008-07-27 12:49
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-25 21:10
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-25 15:17
Trening dla początkujących	mięsnie klatki piersiowej	2008-07-22 22:00
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem.	2008-07-22 12:44
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-22 00:07