TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty;
a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola)
b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie na maxa i jeden dzien regeneracji i znowu calkiem na maxa zeby te miesnie bardzo czuc ??

...::: Stary numer wspierać tych co są najgorsi,bo na ich tle nawet przeciętni są widoczni :::...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Ale A6W nie jest dobrym treningiem w moim przekonaniu

Lepsza opcaj B co drugi dzień

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bartek SDL

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267

Aha ;] wielkie dzięki ;] a moze masz jakis dobry plan cwiczen pompek ?? bo robie ale tak tylko aby robic a bym chcial robic tak zeby efekty byly widoczne,cwiczylem sporo na klate ale szlo tylko w sile a rzezba sie wcale nie zrobilem i jestem ciekawy czy jakis jest plan zeby zrobic dobra rzezbe ?? najlepiej pompki ale sztange i ławeczke tez mam ;] z gory dzieki ;]

...::: Stary numer wspierać tych co są najgorsi,bo na ich tle nawet przeciętni są widoczni :::...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Najlepeij byłoby gdybyś ćwiczył sobie całe ciało

A rzeźba czyli niski poziom tłuszczu to głównie dieta

Pompki możesz robić w różnym rozstawie rąk , na podwyższeiu lub z plecakiem na plecach dla mocniejszego obciążenia

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mentol555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7894

odpowie ktoś na moje pytanie 2 stony wcześnej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

mentol555

Sprawdzaj w pełnym zakresie ruchu czyli sztangielka dochodzi do brzucha choć obie wersje są dobre bo zalezy w jakim zakresie ruchu ćwiczysz.

Jezeli łokieć wychodzi poza obrys pleców częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bartek SDL

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267

Własnie klate to ja mam szczupla :D i nie musze palic tluszczu tylko chcial bym zeby byla bardziej widoczna to mam teraz mase cwiczyc ??

...::: Stary numer wspierać tych co są najgorsi,bo na ich tle nawet przeciętni są widoczni :::...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

tutaj zalezy czy Cie zadawala jej wielkość

jesli tak to może być przykryta warstwą tłuszczyku i dlatego jej nie widać

a jeśli jest mała to masuj , wszystko nie tylko klate

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...