TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Na sfd spotkałem się kilka razy z opinią, że należy zastępować wyciskanie sztangi zza głowy, wyciskaniem jej z przodu ze względu na wyższe ryzyko kontuzji tej pierwszej metody. Mógłby mi ktoś mi wyjaśnić z czego to ryzyko wynika ? Ćwiczę w ten sposób od zawsze i nigdy nie miałem żadnych problemów z barkami - ciężar porusza sie pionowo w górę, dokładnie w osi kręgosłupa, co jest dość bezpieczne moim zdaniem. Oczywiście z ciekawości przetestowałem metodę z wyciskaniem z nad klatki i to dopiero wydaje mi się niebezpieczne: głowa a co za tym idzie górna część kręgosłupa odsunięta lekko do tyłu, pewnie znaczenie ma brak techniki ale zdecydowanie czułem obciążenie nienaturalnie wygiętego kręgosłupa.

Witam, znalazlem gotowy plan treningowy w internecie ale nie jestem pewien czy dobrze wykonuje jedno cwiczenie kryjące sie pod nazwa "Spinanie tułowia w leżeniu". Pytanie brzmi tak: czy to ćwiczenie wykonywane jest tak jak cwiczenie nazywające sie: "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko" w atlasie cwiczen?

neria - no właśnie chodzi o kontuzyjność. Zdnaia są podzielone. Np. krzych666 robi zza głowy i sobie chwali. Ja osobiście miałem problemy z barkami wcześniej (tzn. zanim się z głową wziąłem za ciężary). Więc jak słyszę, że coś jest kontuzyjne, to unikam jak ognia. Bez testowania.

rzalmaker
Spinanie o którym mowisz to po prostu brzuszki.

Mam takie pytanie.

Przygotowuję się do rozpoczęcia treningu, zaopatrzyłem się już we wszelakie odżywki pokroju TS, Kreatyna czy HMB, skonsultowałem się ze znajomym specjalistą, doradził dietę oraz napisał rozpiskę treningu. Odstawiłem alkohol tydzień temu, lecz dalej palę papierosy. Pytanie brzmi :

Czy palenie tytoniu ma jakiś negatywny wpływ na trening oraz wzrost i wygląd mięśni ? Jeśli tak, to jaki ?

Odżywkami się na rzie za bardzo nie przejmuj. Zacznij treing w oparciu o palan i porządną dietę.

Fajki nie są dobre. Ale jakoś szczególnie na poziomie amatorskim nie mają wpływu.

Dzięki wielkie. Lecz jeśli planuję na dłuższą metę związać się ze sportami siłowymi ? Później palenie miało jakieś negatywne skutki ?

Poza tym wiem, że temat zakłada o jedno pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz.

Czy można określić czyjeś warunki treningowe znając wymiary jego poszczególnych mięśni, wzrost, wagę oraz staż na siłowni ?

Co do palenia - to się będę posiłkował zdrowym, chłopskim rozumem:

To, że nikotyna nie jest zdrowa to nie muszę udowadniać. Natomiast jakie efekty daje sport? Wzmacnia serce i układ krwionośny, głęboko oddychasz, przyśpieszasz metabolizm. Więc jak połączysz i jedno i drugie to w efekcie mocniej i efektywniej przyswajasz nikotynę i substancję smoliste.

A pytań można zadawać ile się chce.

Tego o stażu nie do końca rozumiem. Wiesz - z pewnym doświadczeniem można z obserwacjie wiele się dowiedzieć. Najczęściej to, że ktoś nie ćwiczy nóg

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło.

Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi chodzi o to, czy przy dobrym treningu da się określić z jaką mniej więcej szybkością będzie potęgował swoją siłę, przyrost masy i rzeźbę, czy jednak jest to uwarunkowane genetycznie ?

Tak to się nie da. Nikt nie jest wróżką. Jeśli masz predyspozycje - to i dobrze.