TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Zgadza sie Roni:)

Ale przypuszczam ze nie wychodzi wam 300 dziennie czyli ok 10 000 miesiecznie,a jesli one faktycznie moga zaszkodzic to zapewne taka ilosc sie do tego kwalifikuje.
ALe mam nadzieje ze sie myle...

Verteter
Duzo tych pompek robisz (chodzi mi o czestotliwosc a nie ilosc), ale sa cwiczenia o wiele bardziej obciazajace kregoslup. jesli nie czujesz zadnych boli to wszysto ok, po prostu obserwuj swoje cialo i rob co trzeba.
a co do cwiczen... sprobuj roznych wariantow pompek-rozne ulozenie dloni, nogi na roznych wysokosciach. ale klata to nie wszystko, rob tez jakies przysiady, brzuszki, podciaganie.

poczytaj w dziale trening domatora

Verteter
jeszcze cos: nie lepiej robic te pompki raz dziennie i w mniejszej ilosci (oczywiscie seriami) a zalozyc sobie plecak z czyms ciezkim?

Hej.. nei wiem gdzie mam zapytać nie chce tworzyć nowego tematu... jestem początkująca... chodzę na siłownie.. ale nie mam pojęcie co robić jak ile ..itd.. tzn coś tam ruszam sobie na tej siłowni .. ale chciałabym stworzyć sobie jakiś plan czy coś... podeślijcie jakiegoś linka albo sami napiszcie co wiecie z góry dzięki :)

Witam, za miesiac planuje kupic olimp mega caps oraz bialko Ostrowie i tak zastanawiam sie czy w tym cyklu robic abs2 czy raczej a6w ?? Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. Planuje jeszcze w tyg. dac 2 razy aeroby i raz hitt.

Zeby nie bylo pytan wypelnie ankiete:

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 183-185

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6m

Uprawiane inne sporty : koszykowka (ostatnio malo)

Dostęp do sprzętu: minimum lawka sztanga sztangielki

Dieta : Mam

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Olimp Mega Caps, Ostrowia

bialko mozesz kupic ale reszta zbedna nie z tym stazem, jak beda zastoje to ci sie przydadza dopiero inne rzeczy.

Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa.
kazdy by chcial, z tym stazem nie dasz rady jednego i 2 na raz, albo masa albo redukcja.

Mam jeszcze jedno pytanie, jakie robic przerwy pomiedzy serialmi a jakie pomiedzy kolejnymi cwiczeniami? (chodzi o czas ;d)

Mozesz sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cwiczen.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Czy dluższy trening jest lepszy od krótszego ale o tej samej czestotliwości ćwiczeń??

Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-01 13:59:37

Witam
Mam pytanko odnośnie bicepsa i tricepsa czy moge ćwiczyc te mięśnie raz w tygodniu ale intensywnie?? czy lepiej dwa razy ale na mniejszych ciężarach??
Trenuje dopiero 13 miesięcy prosze o rade i z góry dzieki.