TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

To bedzie trochę głupie :D 1 przysiad wykroczny to ugięcie prawej nogi, a potem to samo z lewą ? Dobrze rozumuję ?

robisz wykrok prawą noga w przód lub tył, nastepnie wracasz do poprzedniej postawy, i to samo z lewą nogą.

Ja mam pytanie. Jak cwiczy sie na mase to ile razy powinno sie machac w jednej serii???

przeważnie jest to przedział pomiedzy 15 a 8.

Witam.
Prosze o ocenienie mojego treningu.

poniedzialek
-klata 15 min
-biceps 15 min
-barki 15 min

sroda
-klata 15 min
-biceps 15 min
-barki 15min

czwartek
-triceps 15 min
-biceps 15 min
-barki 15 min

piatek
-klata 15min
-biceps 15 min
-triceps 15 min

niedziela
-klata 15 min
-triceps 15 min
-barki 15min

Zawsze po dreningu robie brzuszki.

Mam pytanie czy ten trening sie nadaje? Czy lepiej w jednym dniu cwiczyc dwie partie miesni ale za to tluzej?
POZDRAWIAM

...ale co 15 min.- podajesz czas treningu?
przeciez powinienes podac ilość serii i powt.

witam,
mam pytanko w sprawie odstających łopatek. Da się z tym coś zrobić? Mam 18 lat, a na siłownie chodze o 6 miesięcy(3 razy w tyg) ... Troche to niefajnie wygląda i chciałem coś z tym zrobić... Z góry dzięki!

Chcę zgubić parę kilo i poprawić swoją kondycję na (wioślarzu).Dopiero zaczynam i nie wiem jak powinny wygladać moje ćwiczenia.może ktoś mi pomoże?

Witam
Chcialbym sie dowiedziec czy mozna 2 razy w tydgodniu (pon,piat) cwiczyc ostro klate (laweczka skosna pozioma i rozpietki) ?

Raczej nie, zalecana przerwa ok 6-7 dni między treningiem klatki piersiowej.

Mam problem z rozwinięciem środkowej części klatki piersiowej, jakieś podpowiedź? Będę wdzięczny. Ktoś na forum wspomniał kiedyś o takim problemie ale odpowiedzi nie znalazłem.
Mam 21 lat, jestem zdrowy i od wielu lat uprawiam różne sporty, nie dawno wyszedłem z wojska i wróciłem na siłownie.
Ćwiczę w poziomie jak i skosie w uchwycie szerokim i wąskim dopełniając to rozpiętkami raz w tygodniu. MOże na czymś skupić się bardziej... ?

Pozdrawiam.