Dadox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2008 (21:38)

Data rejestracji 01.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	NOZ %-) nie wiem ale ktos zbanowal mnie, bo wkleilem zdjecie o "niesmacznej" tresci tzn. wkleilem zdjecie kupy i napisalem ze zdjecia sa takiej o to jakosci, gdzies w galerii zdjec <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2008-08-26 22:13
Trening dla początkujących	Trening do poprawy 4 dni w tygodniu staz: pol roku cel: masa trening: split poniedzialek klata: -wyciskanie na plaskiej 4s -wyciskanie na skosie w gore 4s -rozpietki 4s brzuch wtorek plecy: -podciaganie sie na drazku nachwytem 4smax -wioslowanie 4s -wyciag gorny	4	2008-06-22 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening z KiF'u no to leciem jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko	3	2008-02-24 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	LUKNIJCIE witam 17lat 54kg dzienne zapotrzebowanie kal. wychodzi ok. 1600, trening na mase wiec kcl dorzucilem.no i tak. 1 mleko zaw. 2,o% tłuszczu płatki owsiane jajo kurze gotowane 2 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka	2	2008-01-10 19:41
Trening w domu	Niby FBW to zaczynamy, chcialbym zaznaczyc ze nie mam lawki i cwiczenia ktore tu sa poprostu mi pasuja bo wykorzystuje do nich to co mam :) a klata -pompki (zwykle, na uchwytach do pompek) barki -wznoszenie sztangi wzdluz ciala triceps -pompki z	10	2008-01-02 21:05
Trening w domu	Sprawdzcie to to zaczynamy, chcialbym zaznaczyc ze nie mam lawki i cwiczenia ktore tu sa poprostu mi pasuja bo wykorzystuje do nich to co mam :) a klata -pompki (zwykle, na uchwytach do pompek) barki -wznoszenie sztangi wzdluz ciala triceps	2	2008-01-03 14:47
Trening w domu	Co robic? chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. chcialbym ulozyc sobie plan fbw lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na	9	2008-01-01 19:19
Trening dla początkujących	nadgarstki hehe mam problem mam chude nadgarstki i np: moj kumpel ma grubsze nadgrastki i przedramie za to biceps mniejszy od mojego :/ co polecacie na pogrubienie nadgarstkow jest taka mozliwosc? :p moze jakies cwiczenia	2	2007-12-16 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	NOWA DIETA DO OCENY I POPRAWY :) 1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym	4	2007-12-03 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA DO POPRAWY 1. mleko + platki owsiane jakas jajecznica 2 chleb razowa + jaks szynka + jakies warzywa + np jabko 3 ryz brazowy + surowka + jakies miesia 4 banan sledz badz tunczyk orzechy wloskie badz jakies pestki + cos jeszcze ale nie wiem	4	2007-12-02 18:14
Trening dla początkujących	WAZNE PYTANKA witam mam pare waznych pytan: 1 jak wyglada rozciaganie tricepsow z obciazeniem obroty przedramion ze sztangielka stojac zginanie nadgarstkow nachwytem 2 czy musze cwiczyc tak ze np: poniedzialek bary plecy sroda co innego czy moge cwiczyc w	5	2007-11-25 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka waznych pytan witam chcialbym zaczac trening ktory polepszyl by moja sylwetke,w zwiazku z tym mam pare waznych dla mnie pytan na ktore prosilbym zebyscie mi odpowiedzieli. 1)czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da	1	2007-11-01 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	ZDJECIA DO OCENY ;)	2008-09-01 15:58
Po siłowni, o siłowni	Najlepsze kawałki na siłownię.	2008-09-01 14:38
Po siłowni, o siłowni	sprawdz mnie	2008-08-29 20:24
Po siłowni, o siłowni	Kto wezmie 60kg na bica?	2008-08-27 21:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-06-22 23:58
Trening dla początkujących	Trening do poprawy 4 dni w tygodniu	2008-06-22 20:19
Galeria Zdjęć	Po 6 miesiącach - 16 lat do oceny	2008-04-21 21:53
Galeria Zdjęć	Moja fotka ;]	2008-03-30 03:03
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY 5 PLN DZIECIOM !!! - ZOBACZ!!!	2008-03-25 21:40
Galeria Zdjęć	Kilka lat ćwiczen;)	2008-03-17 23:09
Galeria Zdjęć	Dreso pare fotek - fotki z zawodów od strony 35	2008-03-17 14:58
Galeria Zdjęć	13 lat do oceny	2008-03-10 09:35
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2008-03-10 09:26
Galeria Zdjęć	13 lat do oceny	2008-03-09 22:57
Galeria Zdjęć	Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7...	2008-03-08 15:15
Galeria Zdjęć	Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7...	2008-03-08 00:09
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2008-03-06 18:53
Galeria Zdjęć	Kilka lat ćwiczen;)	2008-02-26 22:30
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2008-02-25 23:03
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-02-24 19:51
Trening dla zaawansowanych	Trening z KiF'u	2008-02-24 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-10 19:11
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-02-08 15:41
Trening dla początkujących	BIUST !!!!! pomożcie w tej sprawie	2008-01-16 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-11 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-10 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	LUKNIJCIE	2008-01-10 20:35
Trening w domu	Niby FBW	2008-01-04 23:17
Trening w domu	Niby FBW	2008-01-04 09:55
Trening w domu	ACT DLA MLODYCH w domowych warunkach	2008-01-03 21:54