NOWA DIETA DO OCENY I POPRAWY :)

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem
jajka x2

2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem
orzechy wloskie
jablko

3.makaron
twarog
jogurt
banany

4.ryz brazowy
panga (badz miesa)
i surowka

5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?)
i migdaly

6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim

co wy na to?

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem
jajka x2

2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem
orzechy wloskie
jablko

3.makaron
twarog
jogurt
banany

4.ryz brazowy
panga (badz miesa)
i surowka

5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?)
i migdaly ---- brakuje ww

6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim
Bez chleba

Dieta taka se. Rozpisz sobie gramature skłądników.

Brak podstawowych informacji !!
Podaj swoją wagę , zapotrzebowanie (z BTW), ile CI BTW i kcal z diety wyszło ,a potem dietę wklej.

Brak podst informacji, dieta lipa, poczytaj lepiej!

A po co ma liczyć bilans skoro nie wie czy sam rozkład i skład posiłków jest dobry?

Imo wpierw sie dobiera posiłki później się oblicza makroskładniki. Tak żeby się zgadzało z zapotrzebowaniem.