smokull
Ciczę na rzeżbe ( 3 razy w tygodniu siłownia + codziennie aeroby - rowerek, bieganie). Mam 186 cm i waze 100 kg. Prosze o ocenę diety.
1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza
2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego
3) 4 hamburgery + 500 ml Coca Cola
4) ryba lub kurczak (500 g) gotowany z fasolką lub kalafiorem (500g)
5) 300 ml jogurtu + 100 g odżywki + 100 g owoców
6) 100 g polędwicy + duży pomidor (200g)
razem białka 367 tłuszcze 77,5 węglowodany 557,7
1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza
2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego
3) 4 hamburgery + 500 ml Coca Cola
4) ryba lub kurczak (500 g) gotowany z fasolką lub kalafiorem (500g)
5) 300 ml jogurtu + 100 g odżywki + 100 g owoców
6) 100 g polędwicy + duży pomidor (200g)
razem białka 367 tłuszcze 77,5 węglowodany 557,7
Krzysztof Piekarz
qazar
Andrzey
JareK 88
Timki74
zakrześ
