SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowa dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 813

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 434
Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety na redukcje jesli mozna.

Białko 193g 2,4/kg
Tłuszcze 72g 0,7/kg
Węglowodany 200g 2,5/kg

Kcal 2184

Tryb życia aktywny.

Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19

Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany

I Posiłek 10:00

Płatki owsiane 50g 6/4/31
Rodzynki suszone 20g 0/0/13
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9/5/12
Orzechy włoskie 30g 5/18/3

II Posiłek 13:00

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0
Ryż biały 50g 3/0/38
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0


III Posiłek 16:00

Panga 200g 33/1/0
Kasza gryczana 50g 6/2/32
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
Sok marchwiowo-pomarańczowy 1/0/18

IV Posiłek 18:00 - po treningu

Serek twarogowy ziarnisty 200g 25/9/7
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/4/123
Makaron dwujajeczny 30g 3/1/22
Banan 150g 2/0/33

V Posiłek 20:00

Ser twarogowy półtłusty 125g 23/6/5
Miód pszczeli 5g 0/0/4



Cos jeszcze dodac ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 434
Aha zapomnialem dodać że zmieniłem proporcje białka tłuszczy oraz węglowodanów. B - 2,1g/kg T - 0,7g/kg W - 2,9/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2164 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23575
Jak dla mnie to dietka całkiem niezła

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
według mnie to zamało w-w przed teningiem daj przed treningiem carbo

Jeśli nie rozjadą nas czołgi
Jeśli nie zestrzelą samoloty
Jeśli nie pousychamy z tęsknoty
Mamy spore szanse, mamy spore szanse
Przeżyć jeszcze jeden taki dzień,

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tunczyk

Następny temat

program -> dziennik posilkow

WPC zestaw