TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Czyli są ćwiczenia w których sie robi progresje i w których nie powinno się jej stosować ? - Ja byłem przekonany że progresja zawsze :)

W takim razie w jakich ćwiczeniach nie stosuje sie progresji ?

Jak wygląda trening interwałowyh na rowerze?

Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu bieganie, jestem na redukcji. Biegam przez 1,5 godziny non stop bez większych przerw. Mam odpowiednie buty do biegania, dlatego z moimi kostkami jest ok. Problem zaś mam z kolanami. Nastepnego dnia po treningu bardzo mnie bolą i nie wiem czy dalej mam kontynuować treningi. Może zakupić ściągacze i w nich trenować? Nie mam pojęcia, błagam o pomoc!

fsl
Progresja pomaga nam w rozwoju siły. Możesz stosować w każdym ćwiczeniu albo nie robic w żadnym. Przynajmniej w moim odczuciu.

Aqroiz
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Poczytaj. Zamieniasz bieg na rower. Dopasowujesz tempo.

elara
A jak rozgrzewka?

Rozgrzewka kiepsko. Ale zaczęłam rozciągania nóg, krążenia kolan i inne które mi przychodziły do głowy, aby rozgrzać kolana, ale nic nie pomaga i boli ciągle.

mam pytanie: jezeli waze 90 kilo, wzrost 182 i chce cwiczyc na mase to teraz mam sie zredukowac a poznej dopiero zmasowac? Zaznaczam ze mam spory brzuch, czy jechac na mase, do tego aeroby (ile) a pozniej dopiero redukowac? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i mi pomozecie

a co to jest te WFB?

chyba FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase:
*Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen.
*Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki siedzac 3 serie po 12 powtorzen. barki stojac 3 serie po 12 powtorzen .barki na atlasie 3 serie po 12 .Triceps na atlasie 3 serie po 15 powtorzen ,triceps na laweczce plaskiej w waskim uchwycie 3 serie po 12 powtorzen ,standardowy triceps ten zwykly tez jest .Kaptury dwa cwiczenia 5 seri po 15 powtorzen . W PIATEK podobnie jak w poniedzialek tylko na plaskiej laweczce robie klate.iteraz chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry????????

Elara:

1. glukozamina. Niba ma różne opinie, ale mi pomogła. Tylko w końskich dawakach.

2. Zmniejsz czas trwania a zwiększ intensywnośc. Proponuje interwały (nie HIIT), one dobrze podbijają metabolizm.