Aqroiz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2009 (14:05)

Data rejestracji 15.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyskok, jaki trening. witam, jestem zainteresowany treningiem na wyskok ponieważ jest on słaby na dosiężny mam tylko 37 cm, i mierzę 177cm. kondyche mam dobrą i kolana też dobre. dodaje również że do najstarszych nie należe(prawie 15 lat.). sd2/3 aa2/3, ultimate program,	17	2008-04-20 18:33
Trening dla początkujących	Dylemat. greetings.... pozwoliłem sobie pożyczyć konto od młodego(tzn. brata), ponieważ mam problem z dobraniem treningu. jestem w trakcie jednoplanowego fbw. jako, że niedługo kończę cykl chciałbym wybrać następny. biorąc pod uwagę, że chcę po nim	4	2008-12-05 19:41
Inne dyscypliny	Koszykówka - buty. witam mam do dyspozycji 220 zł na buty wraz z przesyłką, oczywiście ze strony eastbay.com(wychodzi taaaanio) jakie byście mi doradzili?	15	2008-04-21 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o pomoc. zacznę od paru informacji: wiek: 14 waga: 86 wzrost: 177 obwód klatki: 95 obwód ramienia: 32 obwód talii: 100 jestem endomorfikiem. tdee: 2483 kalorii. mam 20% bf no więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się	8	2008-05-22 13:11
Trening dla początkujących	Planik do ocenki witam, chciałbym prosić was o poprawienie mojego planu. mam 14 lat, ważę 84 kg, w bicepsie 32 xd, dieta jest - temat: http://www.sfd.pl/dieta%2c_proszę_o_pomoc.-t409009.html trening(w kolejności)2s- 1s 12powt. 2s 8powt.: łydki: - wstawanie na	2	2008-05-23 07:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z diętą redukcyjną. zacznę od paru informacji: wiek: 14 waga: 86 wzrost: 177 obwód klatki: 95 obwód ramienia: 32 obwód talii: 100 jestem endomorfikiem. bmr: 1806 kalorii. tdee: 2483 kalorii. masz 20% bf - twoje ciało składa się z: 17.4 kg tłuszczu i 69.6 kg	6	2008-05-17 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - endomorfik. zacznę od paru informacji: jestem endomorfikiem xp. bmr: 1806 kalorii. tdee: 2483 kalorii. masz 20% bf.twoje ciało składa się z: 17.4 kg tłuszczu i 69.6 kg mięśni, wody, kości. no więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się	1	2008-05-17 17:42
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na masę? jaki wybrać suplement aby nabrać dużo masy? (suplement nie dla mne)	10	2008-05-12 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam, mam 14 lat, waże 85 kg i ułożyłem sobię takową dietę. 1. śniadanie ok. 7:00 1 kromki pieczywa razowego 2 jajka marchew jakieś mięso rodzynki 20g 2. w szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka 3. obiad	10	2008-05-12 18:46
Odżywki i suplementy	Jaki suplement? chciałbym podpakować sporo, dostałem odrobinę kasy na suplementy. info o mnie: wiek: 14(rocznikiem 15). wzrost: 178. waga: 85. cel: wzrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej. staż na siłce: 3 miechy. trening: fbw - 12/10/8. klatka	9	2008-05-12 18:12
Trening dla początkujących	FBW + dodatki, plan do sprawdzenia. witam, mam 14 lat, 178 cm wzrostu oraz ważę 85 kg. mój staż na siłce to około 2,5 miechów. przejdźmy do rzeczy, chciałbym stosować trening fbw aby zwiększyć przyrost siły i masy mięśniowej. będę trenował 3 razy w tygodniu. odrazu do planu daje inne	6	2008-05-12 07:01
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer? jaki gainer opłaca się kupić by starczył na około 40-60 dni, oraz dał dobre rezultaty?(gainer nie dla mnie)	15	2008-05-12 17:05
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? witam, jako iż słyszałem że na mój wiek nie mile jest widziana większość suplementów aleee byłem u ziomka który je sprzedaje i powiedział że na spoko mogę brać kreatyne. tylko mam za mały staż na siłce może za jakieś 2 latka, ale teraz myślę na	17	2008-05-12 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta redukcyjna. witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 85 kilogramów oraz mam 14 lat. jako, iż jestem endomorfikiem zmiejszam ilość kcal o 400. roździelam ilość posiłków na 6: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 -	4	2008-05-12 07:45
Trening dla początkujących	Pomoc z ułożeniem planu. witam wszystkich, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. małe informacje o mnie: wzrost: 178 waga: 85 wiek: 14 obwód w pasie: 98 cm obwód w klacie: 98.5 cm wyskok dosiężny: 42 cm cel: redukcja niepotrzebnych kg(u mnie	20	2008-05-11 10:07
Trening dla początkujących	Ocena planu. może być? mój staż na siłce: 1 miech xd. nogi w miarę wytrzymałe. dzień ćwiczenie (w kolejności) poniedziałek: a6w(rano), kangaroohops(koło 15:00), skakanka(20). wtorek: a6w(rano), kangaroohops(koło	6	2008-04-22 08:07
Trening dla początkujących	Kangaroohops! + ćw. ponowne siemka, jak wiecie z nazwy tematu mam zamiar ćwiczyć wyskok poprzez program kangaroohops+4 razy w tyg. skakanka :2-3x50-100-180-300-450-680-800-1025. ścianka :2-3x30-40-50-62-75-80-100-125. ! chciałbym dodać że mam lekką nadwagę, 177cm	10	2008-04-21 07:33
Odżywki i suplementy	Młody - warto? witam mam tylko 14 lat i chciałbym się zapytać czy suplementy są tez dla mnie? np: l-carnityna, chcę głównie na redukcję tłuszczu ale jeżeli są inne suple na mój wiek to podajcie proszę.(wiem żę ich będzie tak mnóstwo że nie zliczę xd) jak coś to	2	2008-04-21 16:49
Inne dyscypliny	Początki witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć prace nad wyskokiem ponieważ interesuję się 2 sportami w których wyskok jest bardzo ważny. czy wg. was super dunks 3/2 lub air alert 3/2 jest dobry i opłacalny? proszę o podanie najlepszego jak na mój wiek	4	2008-04-19 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat, nadwaga, pomoc. witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. chciałbym schudnąć sporo kg do wakacji, mam zamiar wybrać się do dietetyka ale może wy podacie mi odpowiednią dietę. mam zamiar wyrobić sobie trochę mięśnie do tego czasu, mam nadzieje że mi się uda.	16	2008-03-15 11:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-07-09 22:34
Trening dla początkujących	Dylemat.	2008-12-05 20:39
Trening dla początkujących	Dylemat.	2008-12-05 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o pomoc.	2008-05-23 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-23 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o pomoc.	2008-05-22 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o pomoc.	2008-05-22 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o pomoc.	2008-05-22 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z diętą redukcyjną.	2008-05-18 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z diętą redukcyjną.	2008-05-17 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z diętą redukcyjną.	2008-05-17 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-05-12 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-05-12 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-05-12 18:52
Odżywki i suplementy	Jaki suplement?	2008-05-12 18:47
Odżywki i suplementy	Jaki suplement?	2008-05-12 18:33
Odżywki i suplementy	Jaki suplement?	2008-05-12 18:25
Odżywki i suplementy	Jaki suplement?	2008-05-12 18:20
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2008-05-12 17:48
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:38
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2008-05-12 17:29
Trening dla początkujących	FBW + dodatki, plan do sprawdzenia.	2008-05-12 17:28
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na masę?	2008-05-12 17:27
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:25
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:16
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:13
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:09
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?	2008-05-12 17:08
Trening dla początkujących	FBW + dodatki, plan do sprawdzenia.	2008-05-12 15:14
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-12 14:14