TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Nocturn - sztanga to dobra sprawa. Pokombinuj. Tylko uważaj ze spawaniem, bo jak beziesz coś robił dynamicznego żeby nie popękało.

Nie kojarzę tego treningu. Na wyskok dobrze robią ćwiczenia dynamiczne. Wpisz na youtube "chezkenny" i pooglądaj trening tego gościa. On gra w kosza i ma konkretny wyskok.

Hawat - są dwa rodzaje bólu. Zakwasy to raz. Ale też jak rosną mięśnie to też jest to speczyficzne uczucie. Na zakwasach można ćwiczyć od biedy. W drugim przypadku nie ma to sensu.

Dopracuj regenerację. Śpij, jedz, wypoczywaj. Wzbogać żarcie o żelazo (poczytaj gdzie to jest). Śpij w przewietrzonym pokoju. To zminejszy zakwasy.



Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-07-30 18:33:14

wczesniej zadawalem pyt dotyczace brzucha,teraz dam fotki do oceny jesli mozna ;] prosze o szczere oceny czy jest ok po pol roku cwiczen ??

Na fotach śrenia jakość. Jest całkiem ok. Dobra robota.

Klata, najszerszy grzbietu i łapa proszą o mięśnie. I strzelam, że nogi też.

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

No wielkij filozofii nie ma. Obczaj czerwony podwieszony topic, tam znajdziesz multum planów treningowych.

A co do tej łapy 60 cm - zacznij ćwiczyć. Wtedy posmasz smak każdego centymetra w bicku. I pogadamy czy tak się trzeba martwić, że łapa jest za duża.

nocturn-najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 cwiczen:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 a z ABS :Wypchnięcia nóg w leżeniu(8-10),Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(16-20),Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach(8-10 tyle ze robie to na skosne)Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(to jest moje ostatnie cwiczenie i robie je do oporu).Po 1 seri jestem wykonczony ale robie tez 2,staram sie w kazdym powtorzeniu myslec o tym co robie i kazde powtorzenie robic na maxa dokladnie,i w cwiczeniach z A6W trzymac cialo w sklonie 2-3 sekundy


a jesli chodzi o bicepsa to nie chodzi mi ze 60 cm to lipa tylko o to ze sa ludzie ktorzy cwicza tylko bicepsa a reszta ciala jest lipna,dlatego ja zaczelem cwiczyc od brzucha po trzeba mu poscwiecic najwiecej czasu i uwazam ze jesli ma sie dobry brzuch to ogolnie cialo wyglada lepiej nawet jesli sie nie ma odpowiednich innych miesni.POZDRO

Mhmm a ja zadam kontrowersyjne pytanie co lepsze a6w czy abs/abs II ? Chodzi mi to o początkującego, który ma już małą "oponkę" na brzuchu. Jedni mówią, że a6w rzeźbi brzuch inni, że rozwija mięśnie Znowu przy abs, że on spala tłuszczyk a inni, ze to a6w spala.. już sam nie wiem za co się zabrać.. więc czekam na rady.. co lepsze a6w czy abs/abs II ?

Ja zrobilem A6W a ABS-u nawet nie zaczynalem,poprostu musisz sie sam zmotywowac w sobie i co bys nie zrobil czy a6w czy abs to napewno CI pomoze spalic tluszcz i wzmocnic miesnie.POZDRO

Bartek jakie byly rezultaty a6w?? Ja zaczalem go jakies 7 dni temu.