TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Nie mialam wlasnie.Glownie aeroby,bo tak po prostu lubie a chce w koncu przybrac troche miesnia.Czytalam o ogolnorozwojowce,ale to zdaje sie byc jeszcze bardziej skomplikowane,a potrzebuje tez czegos do domowych warunkow.Mam tylko hentle i zamierzam niedlugo kupic drazek tylko tez nie wiem czy jest sens

Jeżeli chcesz ćwiczyć wyłącznie w domu to drążek sie przyda. Do tego jakieś hantle, gryf, obciążenia.
Jak masz gdzieś pod domem siłownie to przejdź się tam, efekty będą lepsze niż przy treningu domowym.

Czaro504
Nie ma sprawy :) A soga dać nie możesz, ale miło, że podziękowałeś :)

Hihihehe
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-t109475.html
Może ten link Ci pomoże :)

Zajrzyj do działu fitness :) A co do ACT - dla domatora też jest dużo fajnych zestawów - ale kluczem do sukcesu jest dieta. Pozdrawiam Panią ;)

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy.
2. O jakiej porze robić A6W
3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę już można?

Zmieniony przez - Wapniak9 w dniu 2008-05-15 14:39:01

Adzik-dzieki,ale i tak to skomplikowane.Moze wiesz gdzie jest juz jakas gotowa prosta rozpiska?

czy machanie fbw (sztanga, ławeczka, hantle, drążek) na świeżym powietrzu może mieć negatywne skutki? czy mogę śmiało ćwiczyć?

No chyba że trafi cię piorun

a tak poważnie to trening na świeżym powietrzu super sprawa

pozdro

Chcialem sie dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie.

Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc oprucz silki).

mad.maxik
To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety - nie od ilości powtórzeń. Możesz na nogi robić więcej powtórzeń, wtedy pójdzie bardziej "w wytrzymałość" niż masę ;)

Odpowiecie mi na moje pytania?