Wapniak9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

399

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Wapnicki

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Mińsk Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 31.07.2010 (23:09)

Data rejestracji 26.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	obciążniki na kostki. witam. mam pytanie odnośnie obciążników na kostki. czy opłaca się w coś takiego zaopatrzyć? daje to jakieś wymierne efekty w postaci rozbudowacnia czy też wyrzeźbienia mięśni czy tylko polepsza skoki i szybkość biegu? i na jakie mięśnie	5	2009-08-04 20:06
Zdrowie i Uroda	Kłopot. witam. mam pewien problem. mam 15 lat i bardzo dużo gram w piłkę nożną. ostatnio zacząłem grać po 3 miesięcznej kontuzji, jednak kiedy chcę biec sprintem czuje jakby "wstrzymywały" mnie kostki. tak jakby nie były rozciągnięte czy coś przez co nie	6	2009-08-21 11:55
Inne dyscypliny	pływanie. witam. potrafię średnip pływać żabką i kraulem, ale nie potrafię się na głębokiej wodzie bez pływania utrzymać na powierzchni, tak żeby głowa mi wystawała. jakieś porady? jak się utrzymać? jak machać nogami, rękami? dodam że jestem szczupły może to	17	2009-07-22 14:41
Po siłowni, o siłowni	Wyposażenie. witam. chciałbym się mniej więcej zorientować ile bedzie mnie kosztować "domowa siłownia". chcę kupić ławeczkę, szatngę, sztangielki i obciążenia. czy możecie coś polecić?	6	2009-06-26 18:26
Trening dla początkujących	Trening. dla 15 latka lepszy taki trening, gdzie w każdym dniu treningowym jest są te same ćwiczenia. np, poniedziałek - ramiona, klata, nogi itp, środa, piątek to samo czy lepiej zróźnicowany tzn. poniedziałek np. klata, ramiona środa-nogi brzuch piątek	3	2008-10-29 16:00
Zdrowie i Uroda	...help ludzie pomocy! mam 14 lat i baaardzo małego penisa. jak nie stoi to ma około 7 cm. trochę mniej, ale on jest dziwny i raz jest mniejszy, raz większy jak stoi to ma około 9 cm więc też malutko i nic się nie zmienia prawie . poza tym często stoi	7	2008-08-12 15:47
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy trening do poprawy. do tego robię a6w i nie ma na razie ćwiczeń na brzuch. poniedziałek. 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 12/12/12/12 2.pompki w podporze tyłem: 12/12/12 3.pompki zwykłe ile wlezie 4.przenoszenie	8	2008-06-26 19:12
Trening w domu	Rozszerzenie jak zrobić się szerszym w barach czyli jak rozszerzyć obręcz barkową w warunkach domowych? jakie ćwiczenia stosować?	8	2008-06-25 15:41
Trening w domu	Pierwszy plan. wiek - 13 lat (prawie 14) mój pierwszy plan treningowy. dopiero zaczynam diety nie ma. trening domatora. mam jeszcze dwie sztangielki 4 kg. i ekspander. poniedziałek pompki zwykłe i jeszcze te co są na rys.3, 5 i 5a pompki boczne	12	2008-05-16 15:17
Trening dla początkujących	Szyja mam bardzo chudą szyję. jak ją pogrubić? tzn. wiecie o co chodzi. żeby była taka jakby umięśniona	13	2008-05-15 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. ułożyłby mi ktoś dietę? tylko nie piszcie, żebym poczytał i na pewno coś wymyślę (przerabiałem to 100 razy) bo czytałem i nic nie wymyśliłem... nie każdy jest stworzony do układania dier. tak więć ułoży ktoś? oczywiście sog gwarantowany. ??? mam 13	3	2008-05-17 16:22
Trening dla początkujących	Pompki czy mogę codziennie robic pompki czy potrzebny jest odpoczynek i robienie ich np. co 2 dni? ułożyłem sobie taki plan jakby wzorując się na a6w. zaczynam dopiero i mam 13 lat więc jeszcze nie są to jakieś wielkie ilości. narazie malutkie ale	8	2008-05-10 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch... nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. czy mimo nie stosowania żadnej diety mogę mieć widocznie mięśnie brzucha 6-cio pak? ćwiczę codziennie .	6	2008-05-01 15:36
Trening dla początkujących	KRZYWA KLATA <br><br>co z tym zrobić? pomocy	22	2008-05-02 16:15
Trening dla początkujących	PLECY jak rozszerzyć plecy. i które ćwiczenia są na łopatki (bo mam wystające) jak je schowac i zabudować? jak zrobić się szerszym w klacie i plecach?	11	2008-05-01 15:06
Trening dla początkujących	Łydki jak wyrzeźbić i rozbudować łydki? czy jeśli będę skakał na skakance to je wyrzeźbię i rozbuduję? jakie ćwiczenia stosować?	3	2008-05-01 15:00
Trening dla początkujących	A6W jeśli np. w pierwszym dniu mam 1 serie po 6 powtórzeń to w pierwszym ćwiczeniu, gdzie podciąga się tylko jedną nogę wykonuję 6 powtórzeń na obydwie nogi czyli w sumie 12 czy w ogóle mi ma wyjść 6 na jedną i na drugą nogę	2	2008-05-01 14:59
Trening dla początkujących	A6W robiłem a6w około tygodnia, jednak nie wiedziałem jaki seriami po ile powtórzeń itp. robiłem po prostu na gapę. ale efekty były nawet. ostatnio przerwałem na 2 dni z powodu choroby i czy teraz mam zacząć od początku?	3	2008-04-27 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch... mam 13 lat, nie stosuję żadnej diety ale jestem raczej chudy (169 cm. , 47 kg). czy mogę uzyskać wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha? ćwiczę a6w codziennie	9	2008-04-27 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA potrzebuję dietę, jednak jej nigdy nie układałem i nie wiem jak to robić. te wszystkie opisy to dla mnie czarna magia. jeśli by mi ktoś mógł ułożyć. mam 13 lat, 47 kg. wagi i 169 cm wzrostu. i jeden wielki minus mojego ciała - kurza (wypukła) klatka	10	2008-04-27 15:18
Trening dla początkujących	POMOCY!! mam duzy problem z moją klatką piersiową. nie dość, że jest ona bardzo wypukła (kurza) to jeszcze w dodatku krzywa ;/ nie wiem jak to jest możliwe no ale cóż. podajcie mi trening na mięśnie klatki, żeby ją zabudować i dobrze wyrzeźbić.	4	2008-04-26 19:09
Trening dla początkujących	Plan prosiłbym was, abyście mi wkleili tutaj ogólny plan ćwiczeń na wszystkie partie mięśni (szczególnie klatka, plecy). chcę trening na rzeźbę. ćwiczę około 2 tyg. i nie mam planu. chciałbym to zmienić. z góry dzięków.	3	2008-04-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch ćwiczę tydzień a6w i jak napnę mięśnie to mi tak średnio widać 4 mięśnie. jaką dietę zastosować, aby widać mi było wszystkie 6 mięśni?	2	2008-04-26 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kłopot.	2009-08-25 16:35
Zdrowie i Uroda	Kłopot.	2009-08-21 12:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-08-13 14:30
Trening dla początkujących	Trening.	2008-10-29 16:21
Zdrowie i Uroda	...help	2008-08-12 19:54
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy	2008-06-28 15:34
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy	2008-06-27 14:48
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy	2008-06-26 22:17
Trening w domu	Rozszerzenie	2008-06-26 18:52
Trening w domu	Rozszerzenie	2008-06-25 16:18
Trening w domu	Rozszerzenie	2008-06-25 15:53
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-19 21:00
Trening dla początkujących	Szyja	2008-05-19 15:21
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-19 15:17
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-18 16:56
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-17 16:05
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-16 21:09
Trening w domu	Pierwszy plan.	2008-05-16 15:17
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-16 14:40
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-16 14:34
Trening dla początkujących	Szyja	2008-05-15 16:10
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	2008-05-15 14:58
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-15 14:36
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-12 13:08
Trening dla początkujących	Pompki	2008-05-10 20:17
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-10 13:56
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-05 15:20
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-05-05 13:02
Trening dla początkujących	Trening dla domatorów?	2008-05-04 16:00
Trening dla początkujących	KRZYWA KLATA	2008-05-03 20:49