PLECY

Jak rozszerzyć plecy. I które ćwiczenia są na łopatki (bo mam wystające) jak je schowac i zabudować? Jak zrobić się szerszym w klacie i plecach?

Trzeba cwiczyc wszystko, bartki , kaptury ale i klatke czy plecy. Jednak to tylko czesc pracy bo bez nabrania masy czyli diety ciezko bedzie sukcesywnie tego dokonac. Wiecej masy , przemyslane treningi i powinno powoli byc coraz lepiej.

pozdrawiam

podciągać się szerokim chwytem, na drążku i odwiedzić atlas ćwiczeń
I zakładać mniej tematów najlepiej.
A na łopatki to np: wiosłowanie w opadzie tłowia

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
Zrób z sibie godzille

Na łopatki to basen, ew lekarz sportowy - nawet wskazane do niego iść.

Jak dla mnie to na wystające łopatki to masy potrzeba aby je przykryć... Zapewne jesteś szczupły i dlatego masz ten problem ?

szczupły ;p

CINOOL <--- nawet szczupła osoba nie powinna mieć odstających łopatek, przykryciwe ich mięśniami nie rozwiązuje problemu,
Należy pracować nad odpowiednią postawą ciała

A ja bym mu radzil wiecej jesc. I cwiczyc prawidlowa postawe ciala.

pozdro

Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-05-01 15:39:11

baia zależy jak bardzo są odstające, ja jak byłem bardzo szczupły to oczywiście trochę mi odstawały, można powiedzieć że same kości i skóra i jeden mięsień Ale zdobyłem trochę masy i nie wygląda to już tak strasznie. Lecz jeżeli mówimy już o wadzie postawy to inna sprawa...

Co do odstających łopatek tematów było kilkadziesiąt trzeba użyć wyszukiwarki

pozdro

baia a ja Ci powiem ze cinool ma racje. Wystarczy spojrzec na problem niedozywionych dzieci w Afryce i watpie zeby 90% z nich mialo jakies skrzywienia w postaci np. odstajacych lopatek. Jesli jest sie bardzo chudym lopatki zawsze beda odstawaly, zacznie kolega zbierac mase , cwiczyc cale cialo lacznie z plecami i klopot zacznie znikac az z czasem bedzie niezauwazalny. Gorzej jest kiedy sa to kosci obojczykowe ktore wystaja. Wtedy niestety genetyka nie byla nam na reke i trudno zrobic tak by ich nie czuc. Fakt mozna odpowiednio je ukryc jednak przy dotknieciu okolic kosci obojczykowych i tak beda bardzo wyraznie odczuwalne.

pozdrawiam

wreszcie ktoś poruszył kwestie obojczyków Iverson :) niestety cierpie na te male 'schorzenie' i strasznie mi widac te obojczyki, nie wiecie może jakie ćwiczenia pomogą mi je choć troche zakryć? Bo chyba to ze bede duzo jadl nic nie da. Cwiczenia na barki, gore klaty?