Pierwszy plan.

Ale zrozumcie, że mi to jest potrzebne. Nie dość, że jestem bardzo chudy, lichy miękki, słaby itp itd to jeszcze w dodatku mam kłopoty z sylwetką - odstające łopatki, kurza klatka etc. Powiedzcie mi, czy ten plan jest dobry i proszę - poprawcie go... Naprawdę nie chodzi mi o to, żeby wyglądać jak Pudzian ale jak człowiek. Tak więc potrzeba mi. Jak nie chcecie oceniać i pomóc to nie. Trudno.

Właśnie dlatego dostałeś plan dla początkujących. Powiem Ci wprost: Twój plan treningowy jest zły. Za dużo pompek w pierwszym dniu, za dużo ćwiczeń na biceps, etc. Split ktory sobie ułożyłeś nie jest odpowiednim systemem treningowym dla osoby początkującej.
Dzięki planowi dla początkujących będziesz miał szansę wyglądać jak człowiek. Wygląd Pudziana Ci nie grozi - jak większości z nas.