TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89

Witam kilka stron wcześniej prosiłem o podczepienie linku do jakiegoś programu treningowego opartego na ciężarach wolnych. Jest to podyktowane tym że ćwicze w domu i mam do dyspozycji hantle i sztangę prostą. Nie wiem tylko do czego potrzebne są dane o mnie. Gdybym miał problemy z dietą napweno bym je podał tutaj jednak uznałem to za zbędne. Jeśli jest to konieczne tooczywiście je podam tylko ktoś mogłby mi to wyszczególnić
Pozdro

Jeśli kiedyś przyjdzie czas paść to paść na szczycie...

...

p r z e m

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2027

Witam. Robię wlasną silownie mam do Was pytanko czy cos jeszcze bedzie do niej potrzebne? Sprzet jaki kupuję:
ławka regulowana + oddzielne stojaki wraz z prasą na nogi i modlitewnikiem
wyciag gorny i dolny
sztanga prosta 180cm i lamana 120 cm, 2 sztangi krotkie do hantli + obiciazenie
drazek i porecze

Czy cos jeszcze bede potrzebowal do domowej silowni?
Pozdrawiam, za odp. Sogi

...

Woz1938

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 815

adzik? a to cwiczenie hantlami? to co konkretnie? wyciskanie czy rozpietki??
mysle ze chodzi Ci o wyciskanie bo rozpietki to raczej boczne partie klatki piersiowej

Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

axelek
Chwytaj sztangę na szerokośc troszke wieksza niż barki i jak złapiesz parę kilogramów na klatke będzie ładnie

p r z e m
Do domowej siłowni sprzęt super

Woz1938

Rozpietki sa bardzo dobrym ćwiczeniem na cała klatkę piersiowa

Możesz tez spróubować wyciskania hantlami z supinacją ale to dość trudne technicznie ćwiczenie.

dodatkowa zaleta hantli jest to że daja większy zakres ruchu niż sztanga

tyson91
Zerknij na plany treningowe w moim podpisie mpowinno Ci cos leżeć

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

mozna mieszac mete ruska z nitrobolonem ?

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Reaven_7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12358

Obecnie jade treningiem FBW (3xtydzien pon srod piatek)i mam takie pytanie ostatni trening mam w piatek po tym 2 dni odpoczynku wiec czy w piatek moge dac ostrzejszy trening na lapy(bica i trica)?
teraz robie bica uginanie ramin ze sztanga 2x12 trcia scgiaganie drazka 2x12

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

Reaven_7- moim zdaniem jak jedziesz Tym planem FBW to juz zadnych cwiczen nie dodawaj jest ten plan to sie go trzymaj Normalnie rob bica bo no i tak taki ciezkie robienie bica na koniec nic nie da

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Reaven_7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12358

Maku17może masz i rację

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Maku17

twoje pytanie do innego działu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-24 10:56:31

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Woz1938

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 815

wyciskanie hantli z supinacja? moze trudne ale jezeli jest dobre to naucze sie wykonywac to cwiczenie:)
mozesz mi mniej wiecej wytlumaczyc ocb?? jakies wskazowki:)

pozdrawiam :)

Im Wiecej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
------------------------------
http://www.sfd.pl/Silownia_do_oceny-t410281.html
n a s z a s i l o w n i a

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat