TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Jakie ćwiczenia wykonywac na rowek na klatce.Zaczęły mi sie wyodrębiać mięśnie na klacie i wszystko łądnie lecz nigdy nie robiłem żadnych ćiwczeń na rowek i teraz nie wygląda to ładnie jak to dopracowac jakie ćwiczenia.

3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy na boks, kiedy uzupelniac weglowodany przed czy po treningu, myslalem nad tym zeby przed treningiem boksu zeby byla energia a znowu jak cwicze na silce to po treningu zeby uzupelnic wegle jak to wyglada?? moze wogole nie ma sensu pic carbo/dekstrozy przy treningu na boksie??

Zmieniony przez - Z_piwnicy w dniu 2008-10-15 20:49:47

Zmieniony przez - Z_piwnicy w dniu 2008-10-15 20:50:12

Apokalipsa

W sumie masz rację sztanga i klasyczne przysiady rządzą

pozdrawiam

Czy mozna robic przysiady ze sztangą na palcach w fazie przysiadu,bo kurde ja robie na całych stopach a kumpel młodszy co zaczyna ma z tym problem kuca i sie przewala do tyłu i mówi ze nie da rady na całych stopach.

prawidłowa metoda robienia przysiadow ze sztanga jest na całych stopach niech próbuje a na pewno mu sie uda liczy sie technika

też ostatnio doradzałem kumplowi bo sie do tyłu przewracał, ale on za blisko siebie trzymał obie stopy... może wystarczy szerzej rozłożyć...

Wystarczy w treningu FBW 3 razy w tyg 3 serie po 12 siadów na nogi? robie 2 FBW i chciałem sie skoncentrować głownie na podstawowych ćwiczeniach wiec uginanie czy prostowanie to jak narazie mnie nie interesuje.

I jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenie najbardziej angażuje miesnie tricepsa zlokalizowane najbliżej łokcia. Dipsy ?

mam pytanie kolege cw 5 razy w tyg i mowi ze mo lepiej siła idzie to czy to prawda? bo ja sam sie dziwuje zero regenraci spala miesnie i po tym ma byc siła ?jeszcze jeden kolega cw co dzien i siły maja bardzo duzo i wyglad tez wiec chyba sie cos daje ,cw zupełnie na sucho tylko ciezki trening

Wlasnie zaczalem robic MC. Czy uda maja byc prostopadle do ziemi? Macie bole plecow albo chociaz tylko prostownikow na 2gi dzien po MC? Bo ja tylko na udach mam zakwasy. Czy miesnie gornych plecow powinny pracowac czy raczej tylko dolny odcinek grzbietu?

"Cześć ja mam kilka pytań.
1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat?
2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje?
3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady?
I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą partie mięśni."

Proszę w miarę możliwości o szybką odpowiedź bo te pytania nurtują mnie od samego początku, gdy tylko zacząłem ćwiczyć.