Goldotis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

3837

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie --- "Siłownia to jednoosobowy sport w którym jesteś mistrzem w swojej własnej kategorii" ---

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2016 (18:21)

Data rejestracji 02.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[SPRZEDAM] cięzary 80kg -małopolska mam do opylenia 80kg ciężarów, 2 hantelki + sztanga. oczywiście wszystko sklepowe, nie robione. cena: ok 280zł całego zestawu. najlepiej odbiór osobisty, ale kurierem też poleci. zakładam że zależy mi na sprzedaniu całego kompletu. pozdro	6	2009-07-12 23:09
Inne dyscypliny	Snowboard- technika jazdy -> książka dla instruktorów i nie tylko znalazłem cos takiego w necie pomyślałem ze może sie przydać pozdro link: http://www.speedyshare.com/425294232.html	2	2008-12-29 14:58
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp... nd: nogi + przedramię przysiady 15/12/10/8 prostowanie na maszynie 12/12/12 uginanie na maszynie 12/12/12 wspięcia stojąc 20/25/30 pn: bic+tric i tu rebus bo pierwszy raz take zestawienie sobie obrałem, myślałem nad jakimiś superseriami i	30	2009-08-11 15:33
Targowisko	[SPRZEDAM] obciążenie 65kg + gryf 180 + hantle; Małopolska mam do zaoferowania taki zestawik za 280 zł. najlepiej odbiór osobisty, mieszkam koło nowego sącz. zainteresowanych prosze o kontakt na gg.	2	2009-07-15 22:50
Trening dla początkujących	4 dniowy SPLIT- przejdzie ? ;] niedziela: nogi: przysiady 5s 6-8p wykroki 3s 10-12p prostowanie nóg na maszynie 3s 10-12p uginanie nóg na maszynie 3s 10-12p wspięcia na palce stojąc 5s 8-12 przedramię: nachwyt 4x max podchwyt 4x max poniedziałek: klatka:	12	2009-06-13 16:47
Trening dla początkujących	SPLIT poprawki ogólne wskazówki ....................................... pn:klata+bic klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 4 serie biceps 1) uginanie ramion z sztangą stojąc 4 serie 2) uginanie z hantli z suplinacja 4	5	2009-02-02 16:49
Trening dla początkujących	pierwszy dzielony, poprawki i ogólne wskazówki ... pn:klata+bic klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 4 serie biceps 1) uginanie ramion z sztangą stojąc 4 serie 2) uginanie z hantli z suplinacja 4 serie	4	2009-02-01 10:25
Inne dyscypliny	kurtka QUIKSILVER UTILITY !?! zamierzam kupic sobie http://allegro.pl/item508204395_wyprzedaz_kurtka_quiksilver_utility_s_5000mm.html . tylko nie wiem czy jest cos warta. na allegro dośc licho jest opisana a w necie nie moge jej znaleźć. nie wiem co zrobic. moze wiecie cos na	12	2008-12-15 14:50
Trening dla początkujących	po 5 miesiącach treningu, co dalej ? FBW nadal czy cos innego .... witam. własnie niedawno skończyłem mój ii trening fbw na którym wracałem do formy po 3 tyg chorobie. efekty siłowe zadawalajace wszystko ładnie idzie przynajmniej tak mi sie wydaje. (niestety nie trzymam diety <img src="../../buziaki/2.gif"	4	2008-11-20 21:37
Trening dla początkujących	trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań witam. mam już za sobą sesję na act, fbw i chce spróbować 5 x 5. cel to głownie siła i masa. na początku może plan: poniedziałek przysiad 3 x 12 * wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 dipsy 3x10 ***- chwilowo przez 2 tyg potem przeskoczę	7	2008-10-04 13:15
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT witam, potrzebuje troszkę pomocy przy konfiguracji jednego z treningów act: 1. spięcia brzucha (brzuch) czyli normalne brzuszki tak ? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe	31	2008-06-22 22:56
Informator MAŁOPOLSKI	Obciążenie w Nowym Sączu witam. chciałbym się dowiedzieć gdzie w ns moge dostać w konkurencyjnej cenie obciążenie. interesuje mnie waga około 150 kg krążków, nie muszą być "sklepowe". może ktoś ma jakies namiary na ziomka z jakies hali produkcyjnej, może ktos mi wypali	3	2008-05-19 17:02
Informator MAŁOPOLSKI	Sklepy z ciężarkami w KRAKOWIE witam. czy zna ktoś adresy sklepów z dobrym przedziałem cenowym ciężarków w krakowie. wybieram się w sobotę i zamierzam kupić około 100kg tylko wiadomo, próbuje trochę zaoszczędzić . liczę na waszą pomoc.	7	2008-06-18 22:26
Inne dyscypliny	Snowboard- pomoc w montażu :(:(:( no wiec tak, dostałem deske tylko że w "kawałkach" :d i nie wiem: 1.jaki kąt miedzy wiazaniami 2.jak daleko od siebie je ułożyć (jest po 8 dziurek z każdej strony) 3. w ktorą strone (mańkut jestem )	5	2008-02-20 16:46
Po siłowni, o siłowni	domowa siłka- obciążenie [Excel] :) [http://torrenty.org/torrent/156931] zerknijcie, dobry programik do liczenia obciążenia, prawdopodobnie działa. nie moge sciagnac bo nie ma seedów, moze ktos z forumowiczów sciagnął to zapodałby np na speedyshare.com . cos mi sie wydaje ze z tego	13	2008-01-18 21:55
Zdrowie i Uroda	ahh... pachwina... już 8 miechów boli ;/;/;/ no to tak jak w temacie. :( pachwina 8 miechów boli i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. a wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna	4	2008-01-08 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-13 15:12
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-13 12:54
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-13 12:13
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-13 10:23
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-12 23:31
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-12 16:21
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-12 10:22
Trening dla początkujących	Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...	2009-08-11 23:21
Trening dla początkujących	4 dniowy SPLIT- przejdzie ? ;]	2009-06-15 18:19
Trening dla początkujących	4 dniowy SPLIT- przejdzie ? ;]	2009-06-14 22:28
Trening dla początkujących	4 dniowy SPLIT- przejdzie ? ;]	2009-06-14 21:08
Trening dla początkujących	4 dniowy SPLIT- przejdzie ? ;]	2009-06-14 12:01
Trening dla początkujących	SPLIT poprawki ogólne wskazówki .......................................	2009-02-02 22:48
Trening dla początkujących	SPLIT poprawki ogólne wskazówki .......................................	2009-02-02 17:54
Trening dla początkujących	pierwszy dzielony, poprawki i ogólne wskazówki ...	2009-02-01 13:10
Inne dyscypliny	kurtka QUIKSILVER UTILITY !?!	2008-12-16 15:15
Inne dyscypliny	kurtka QUIKSILVER UTILITY !?!	2008-12-15 23:05
Trening dla początkujących	po 5 miesiącach treningu, co dalej ? FBW nadal czy cos innego ....	2008-11-22 17:26
Trening dla początkujących	po 5 miesiącach treningu, co dalej ? FBW nadal czy cos innego ....	2008-11-20 22:06
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-16 19:12
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-14 22:36
Trening dla początkujących	trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań	2008-10-05 12:01
Trening dla początkujących	trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań	2008-10-04 16:46
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	2008-09-30 19:19
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT	2008-09-27 17:59
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT	2008-09-23 22:33
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT	2008-09-23 15:21
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT	2008-09-22 22:24
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	2008-08-28 16:27
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT	2008-08-28 16:24