SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aminkwasy + odzywka + kreatyna jak dawkowac

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 905

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
chcem wziąśc nastepujace suplementy- tylko nie wiem jak i kiedy
CELEM JEST BUDOWA MASY PRZY
wzroscie 186cm waga 88kg lekki brzuszek

1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab
2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50
3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab

cwicze regularnie + dieta

6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub wedlina/pasztet/ser/pomidor/ogorek/sałta
7:30 Sniadanie - 0,4 l jogurtu z płatkami80g
10:00 Sniadanie - kanapka z wedlina/ser/warzywo + owoce/banan/kiwi/mandarynka/jabłko
13:00 Obiad - ryż/lub kasza/lub ziemniaki z piersia z kurczaka/kotletem schabowym/mielonym + surowka
16:30 posiłek - po pracy/przed siłownia - zupa/lub pierogi/lub warzywa
17:30 SIŁOWNIA
19:30 Obiad - ryż/kasza/ziemniaki z piersia z kurczaka/kotletem schabowym/mielonym + surowka

21:00 Kolacja - kanapki/jogurt/owoce/
23:00 Sen

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1194 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12790
twoja dieta wymaga dużej poprawy - nie urośniesz jedząc kanapki
Dział odżywianie a potem odżywki

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 22991 Wiek 8 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 173464
Na kanapkach da się 'urosnąć' ale nie na takich i nie na takiej ilości jak "1 kanapka"

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
kanapki ze wzgledu na szybkosc przygotowania i mało czasu podczas dnia w pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
aha kanpka to zazwyczaj bułka z ziarnami 100g bez masła w zamian łyzka oliwy z oliwek wedlina ser zołty jakies warzywo sałata pomidor ogorek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 34664 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 254640
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
ok
układam diete ale dalej nie wiem jak brac te sulpementy:
1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab
2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50
3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab

RANO
czy kreatyna rano na pusty zoładek 2 tab 2,5g +
20 min puzniej odzywka 50g + 2 tab aminokwasów

POŁUDNIE
w południe 2 tab aminokwasów

WIECZOR
wieczorem 17:00 przed treningiem 2 tab creatyny 2,5g
+ po treningu odzywka 50g + 2 tab aminokwasów

w sumie dziennie wychodzi
100g odzywki Białko 45 g Węglowodany 40 g
6 tab amino
4 tab kreatyny 5g


??????????????????????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22427 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358306
1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab-
daj z 3 x dzienie przed posiłkami 3-4 tabl.

2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50-
wg braków po treningowo,

3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab-
bedzie mało na cykl
DT
po sniadaniu 4 kaps.
po treningu 4 k.
DNT
4kapsy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131
OLIMP PROFI MASS 2800g poprzebudzeniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

creatine mega caps olimp+bcaa olimp+no xplode+axis ht

Następny temat

HMB na spalenie ?

BF