TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Mam pytanie co do FBW :
- ile powinno być serii i powtórzeń

puchacz - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening -
FBW :
[http://sk2.pl/10007] - ogolnie o FBW by georgu
[http://sk2.pl/10010] - metoda 5x5 by _IvErSoN_
[http://sk2.pl/12838] - Texas Method by _IvErSoN_
[http://sk2.pl/13416] - SPLIT vs FBW by rion10
[http://sk2.pl/10011] - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
[http://sk2.pl/10012] - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN


Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

Czy może ktoś pomóc z dobraniem FBW.W tym temacie https://www.sfd.pl/Czy_taki_dobry_plan_:_-t439032.html. 

czytałem te wszystkie linki i w każdy było coś inne a ja chce cwiczyć na mase i nie wiem ile robić serii i powtórzeń

Mam poważny problem i licze na szybką odpowiedź mam 16 lat i nie moge podnieść się na drążku ani razu dodam, że waże 65 kg i mam 175cm wzrostu, a na ławce wyciskam swoją wagę, czyli 65 kg. Dodam też, że mój kolega, który waży aż 85kg podnosi tyle samo co ja na ławce i podnosi się 5 razy nachwytem na drążku.Czekam na porady.

Mam poważny problem i licze na szybką odpowiedź mam 16 lat i nie moge podnieść się na drążku ani razu dodam, że waże 65 kg i mam 175cm wzrostu, a na ławce wyciskam swoją wagę, czyli 65 kg. Dodam też, że mój kolega, który waży aż 85kg podnosi tyle samo co ja na ławce i podnosi się 5 razy nachwytem na drążku.Czekam na porady.

Mozna cwiczc na zakwasach? czy czekac az przejda?

ps2t
jak bedziesz czekac to zakwasy nie mina tak szybko najpierw je spal, a potem cwicz

matijasoss
mialem ten sam problem, ja sie podciagalem od latwiejszych pozycji np podciaganie pod drazkiem opartego na dwoch krzeslach, albo podciagaj sie na dwoch rownoleglych krzeslach, pozniej sie bedziesz mogl i podciahac na drazku na twojej wysokosci

Oli1917
Proponował bym Ci coś takiego: ustaw se serie na biceps i triceps takie by najważniejszym ćwiczeniem były pompki i podciąganie się na drążku podchwytem (czyli takim wojskowym) ale możesz wykonywać różne tryby na tym drążku do tego ćwicz sztangielkami. Wg mnie dobry sposób na łapy. Do innych części rąk podciąganie się na linie tylko rękoma. Wzmacnia się ręce i kilka innych partii (plecy itp)
___________________________________________________________________
Jeszcze moje małe pytanko: czy wzrost mięśni silnie wiąże się z wzrostem wagi?? Trenuje już około 2 miesiące w warunkach domowych mięśnie bardzo pięknie się profilują ale przytyłem może 1,5kg,a różnica przed ćwiczeniami i po 2 miesiącach ćwiczeń jest niezła jestem bardzo zadowolony. Oczywiście nie używam żadnych preparatów takich jak creatyna lub masówka jakaś ustawiłem sobie tylko dietę bardzo bogatą w białko.

Dziex za odpowiedzi pozdro dla moderatora Maccieja i dla klubu uks siódemka ^^

puchacz - [[http://sk2.pl/10010]] - metoda 5x5 by _IvErSoN_
to jest coś na masę i siłę ( wiem bo sam teraz na tym ćwiczę )

matijasoss - tu mam coś dla Ciebie - https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html