TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Borek12345
Ta on sam jak ta Super Seria.

Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-10-04 18:07:39

Mógłbyś mnie cwaniaku nie obrażać, za kogo Ty się masz w ogóle?


pojedyńcze pytanie^

Witam. Właśnie wróciłem z siłki, robiłem trica. Interesuje mnie wasza opinia na temat szerokości chwyty w ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYCIE. Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo bardzo czuję środek klaty. Z drugiej strony słyszałem, powinno się robić na szerokość barków, ale wtedy zupełnie nie czuję, że to ćwiczenie na triceps. Wiem, że najrozsądniej byłoby wypróbować różne szerokości i zobaczyć, w którym najbardziej czuję się tricpes. Otóż też tak zrobiłem i stwierdziłem, że 20cm jest dobry, tylko, że martwi mnie to, czy klatka nie odwala pracy za triceps. Wiem, że w grę wchodzi też technika, że to wyciskanie rózni się od wyciskania na klatkę. Staram się wyciskać łokciami, minimaluzując udział klaty i barków, ale i tak czuję ten środek klaty, a może tak musi być. Z ciężarem też nie przesadzam, żeby dobrze czuć ćwiczenie, obecnie robię 80kg w seriach. Może trochę chaotycznie napisałem, więc moje pytanie w jakim chwycie powinno robić się to ćwiczenie?

michaaaal6
Przepraszam bardzo jeśli Cię obraziłem.

godlak0806 - poczytaj sobie tutaj - https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
co do suplementów to dużo za wcześnie... nawet o tym nie myśl teraz. Jesteś młody, rośniesz. Na wspomagacze będzie jeszcze czas
i 6 dni w tygodniu ćwiczeń to stanowczo za dużo jak dla Ciebie ( chyba, że ćwiczysz tylko po 15 min )

michaaaal6 - nie zrozumiałem do końca pytania... moim zdaniem chodzi o to, że robisz albo na ławce skośnej albo ( i ) na poziomej 3 serie. Pierwsza seria - 6 powt, druga 9 powt i trzecia 9 powt

michaaaal6, MusHrooM - nie obrażamy się nawzajem

Spoko nawet mnie to nie uraziło, tak po prostu napisałem dla kontrowersji.

Które grupy mięśniowe są uznawane jako "duże"?

Klata, uda, plecy czy coś jeszcze?

To spoko.
Duże partie to grzbiet, uda, klatka i barki.

barki to duża partia?
I ponawiam swoje pytanie:
Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń.dni treningu siłowego bedą przeplatane HIIT'em

https://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_początkujących_fakty_nie_mity*****-t365278.html
Przy pytaniu nr.8 jest podział.

nie mozna cwiczyc co dziennie. robisz sobie wieksza krzywde niz pożytek. Mięśnie nie nadążają z regeneracją. jeśli zapiszesz sie na siłownie to tam Ci juz plan treningowy ułożą. waga dość duża jak na wzrost. Pewnie teraz to sam tłuszcz dlatego trudno o rzeźbę. Jesli chcesz rzeźbę to ćwiczenia areobowe, jakieś biegi rowerek pływanie etc itd. dieta redukcyjna najlepiej mniej węglowodanów, więcej białka. dysponujesz w domu jakimś sprzetem?