michaaaal6

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

374

przeczytanych postów

2529

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2017 (09:23)

Data rejestracji 05.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza redukcja, kilka dylematów hi, ćwiczę już około dekady, ale jeszcze nigdy nie wprowadzałem planu redukcyjnego. robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. proste założenia planu i diety są opisane poniżej. cel to redukcja przy zachowaniu jak	8	2017-04-11 10:21
Trening dla zaawansowanych	dodanie martwego ciągu do planu, gdzie? wyciskanie na płaskiej 5s rozpiętki 3s biceps łamaną 3s biceps o kolano 3s triceps na płaskiej - wąsko 3s francuz 3s wiosłowanie 5s wyciąg górny 3s żołnierskie 4s unoszenie	4	2014-04-08 09:34
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - proszę o ocenę i podpowiedzi witam, układam dla dziewczyny plan treningowy na redukcję. oczywiście nad dietą też myślę i mam już rozplanowane kaloryczne na 5 posiłków dziennie. łącznie na prawie 1600 kcal. dziewczyna ma 26 lat, wzrost 165, waga 58 i duży biceps jest	3	2014-03-20 09:55
Zdrowie i Uroda	interpretacja wyników, pomoc witam, z racji, że w dział interpretacji nikt nie zagląda chyba postanowiłem napisać nowy temat. byłem u lekarza kilkukrotnie i po wysłaniu mnie na rezonans, patrząc na wyniki powiedział, że nic tu nie zrobi, musze oszczędzać i odpoczywać	7	2013-05-12 14:41
Zdrowie i Uroda	Ból prawego barku [+USG] - proszę o pomoc witam, od jakiegoś czasu mam problem z prawym barkiem. czuję ból połączony z taką "niemocą". podczas normalnego funkcjonowania w ogóle nie czuję żadnego bólu. pojawia się on zwłaszcza podczas ćwiczeń na klatkę, czasem przy wiosłowaniu oraz przy	6	2012-06-25 23:37
Odżywki i suplementy	carbo = węgle? ema, czy odżywka carbo jest tym samym co odżywka węglowodanowa?	5	2008-12-08 16:19
Trening dla początkujących	Sztuki walki i silownia... chodze na sztuki walki we wtorki/srody i piatki, chcialbym polaczyc z tym silownie trzy razy w tygodniu, jak to zrobic?	6	2008-10-11 00:57
Trening dla początkujących	Poprawic wynik wyciskania - FOLLOW UP http://www.sfd.pl/poprawi%c4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html jest możliwość robienia tego cyklu kiedy ćwiczy się w pon. śr. czw. ? nie zapominając o innych partiach? co więcej poprawiając wynik wyciskania, dodatkowo zyskując masę ogólną?	3	2009-03-15 12:59
Galeria Zdjęć	michaaaal6 <br><br>.	23	2010-06-10 14:15
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły witam, jakie macie sposoby na to, żeby zrobić przerwę, dać mięśniom odpocząć, ale nie stracić siły? chodzi o to, że jak ćwiczę długo bez przerwy to w pewnym momencie zaczynam tracić siłę, mięśnie się przemęczają - wiadomo każdy tak ma. teraz	16	2010-06-12 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	jaką wodę pić do treningu? czy muszynianka, która ma mega dużo wartości bo aż 1800mg/l ale ona zawiera niestety jakieś... coś i niestety nie wchodzi tak jak np. żywiec zdrój... który z kolei jeżeli chodzi o wartości to jest tragiczny bo ma tylko 250mg/l :< więc jaką wodę	5	2009-01-26 18:20
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny 3 razy w tygodniu, dieta jest, odżywka typu gainer przed i po treningu poniedziałek: 1 klata - płaska 412/10/8/6 - skos (hantle) 412-10 - rozpiętki 412-10 2 triceps - wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 310 - wyciskanie	3	2009-11-08 11:59
Odżywki i suplementy	SHOCK/STORM witam, szukałem, ale jest mega dużo tych tematów, a prostej odpowiedzi nie znalazłem i głównie mowa o dawkowaniu, które już czaję... shock jest całkowicie bezpieczny? gdzieś mnie się o uszy odbiło słowo anaboliczny w opisie... co to dokładniej	12	2009-07-26 16:23
Trening dla początkujących	duża ilość powtórzeń czy mała? ema, zauważyłem, że jaką bym partie nie ćwiczył to przy 12-15 powtórzeniach to tak czuję ćwiczone mięśnie, tak "pieką", że ciężko jest wykonywać więcej ruchów... czy to normalne, każdy tak ma z racji ilości powtórzeń? czy to już oznaka	3	2009-07-24 10:44
Trening dla początkujących	zakwasy w górnej części grzbietu i tricepsach ema, raz na ruski rok miewam zakwasy na plecach, a jak już są to bardzo małe, natomiast teraz czuje mięśnie na plecach wyraźnie.. jeżeli chodzi o tricki to w sumie podobnie, ale od jakiegoś czasu (zmiany treningu, teraz robię 4 serie	1	2009-07-22 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	ciepłe/zimne napoje/szama ema, jaki wpływ na organizm ma jedzenie ciepłych i zimnych szam oraz picie zimnych i ciepłych napoi? ma to jakiś wpływ na nasze mięśnie?	1	2009-06-29 09:49
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie barków ema, jest kłeszczyn jeden.. chodzi o barki jak w temacie: - 4 ćwiczenia po 3 serie (1. wyciskanie zza pleców, 2. unoszenie bokiem, 3. unoszenie przodem, 4. unoszenie w opadzie tulowia) - 3 ćwiczenia po 4 serie? - czy może tak jak w	6	2009-06-25 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy ema, przeglądam google, ale nie mogę znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji... jaki jecie twaróg chudy (jaki polecacie, ile ma gram i jaka jego cena)? tuna ma takie samo białko jak twaróg chudy?	21	2009-06-22 16:37
Trening dla początkujących	"pompowanie" ema, na siłowni gadałem z człowiekiem 2 razy większym ode mnie i rozmawiając chwilę o mnie, polecił mnie właśnie ćwiczenia, żeby pompować mięśnie, no ale nie było wystarczająco czasu, żeby dopytać. ktoś może mnie powiedzieć co miał na myśli?	10	2009-06-11 00:27
Odżywki i suplementy	AMPED+mono jak lepiej brać? ema, kupiłem amped met-rxa i zwykly monohydra(n)t, no i trenuje na siłowni w pon/śr/czw, we wt/pt mam mma, weekendy odpoczywam, postanowiłem w dni treningowe na siłowni brać ampeda, no i mam dylemat czy brać monohydrat tylko we wtorki i piątki,	4	2009-05-05 17:59
Trening dla początkujących	łapa nie chce rosnąć on ema, jest problem otóż nie rośnie mi od jakiegoś czasu biceps(w sensie triceps etc. ogólnie cała łapa), trzyma się na poziomie 38 i nie idzie, ostatnio jeżeli chodzi o triceps to robię francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s, uginanie na wyciągu	17	2008-12-13 15:04
Trening dla początkujących	jak połączyć ćwiczenia gdy trenuje się 3 razy w tyg. wszystko byłoby dla mnie jasne i oczywiste, ale pojawia się problem lekki mianowicie komplikuje mi sprawa taka, iż ćwiczę w pon. środy i czwartki, więc które partie w które dni ćwiczyć, żeby regeneracja też miała czas dla siebie? we wtorki i	8	2009-04-18 19:49
Trening dla początkujących	trening bicepsów - pytanie ema, robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych pytanie jest właśnie	10	2009-04-14 16:09
Trening dla początkujących	3 krótkie pytania ema 1. czy jest możliwość robienia klaty pod kątem siły, a reszty ciała pod kątem masy? 2. ile powtórzeń na bary i plecy oraz trica, żeby zmasować? 3. jak zrzucić bf nie chudnąć? jest to w ogóle możliwe? (bfa nie mam dużo, ale rzeźba na	1	2009-03-30 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek ile dziennie powinno się jej pić/jeść? bądź na ile starcza wam np. 0,5l oliwy?	4	2009-03-13 20:59
Trening dla początkujących	Masazer co sądzicie o tego typu masażerach (nie o rekwizycie, który jest masujący), działają, dobre są, efekty są zadowalające, szybkie? ktoś miał z tym do czynienia? <img	5	2009-03-01 23:39
Trening dla początkujących	2 krótkie pyt. odnośnie ćwiczenia na klate ema jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? podczas tego	3	2009-03-01 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoko kaloryczne produkty jakie są, zdrowe oczywiście? ponieważ mam dietę, ale wychodzi mi tam max 3000kcal, a muszę do 4000 dobić i nie wiem co dodać, co proponujecie?	24	2009-01-26 09:56
Trening dla początkujących	zakwasy - rozwianie wątpliwości otóż doszły mnie słuchy, że zakwasy to bardzo złe objawy gdyż uszkodzone włókna mięśniowe zostaną zastąpione tkanką łączną, czyli lipa, nie wiem czy to prawda dlatego piszę tutaj o rozwianie wątpliwości lub poszerzenie horyzontów mojej wiedzy	3	2009-01-14 16:18
Trening dla początkujących	klatka skos w dół z jakimi innymi dwoma ćwiczeniami na klatkę połączyć to ćwiczenie najlepiej? jeżeli w ten sam dzień ćwiczę też triceps to robić lepiej na przemian tric klata czy najpierw klatkę dotyrać, a dopiero potem wziąć się za tricka?	14	2008-12-28 11:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza redukcja, kilka dylematów	2017-04-21 07:31
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza redukcja, kilka dylematów	2017-04-18 10:22
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza redukcja, kilka dylematów	2017-04-12 11:16
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza redukcja, kilka dylematów	2017-04-12 10:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-02-11 15:25
Trening dla zaawansowanych	dodanie martwego ciągu do planu, gdzie?	2014-04-12 14:00
Trening dla zaawansowanych	dodanie martwego ciągu do planu, gdzie?	2014-04-09 10:51
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - proszę o ocenę i podpowiedzi	2014-03-23 20:59
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - proszę o ocenę i podpowiedzi	2014-03-20 19:43
Zdrowie i Uroda	interpretacja wyników, pomoc	2013-05-27 11:34
Zdrowie i Uroda	interpretacja wyników, pomoc	2013-05-19 23:09
Zdrowie i Uroda	interpretacja wyników, pomoc	2013-05-13 07:40
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2013-05-10 12:00
Zdrowie i Uroda	Ból prawego barku [+USG] - proszę o pomoc	2012-07-03 01:16
Zdrowie i Uroda	Ból prawego barku [+USG] - proszę o pomoc	2012-06-28 00:29
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-06-21 18:38
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-06-21 12:58
Galeria Zdjęć	Uwaga ! Drastyczne !	2010-06-18 13:23
Galeria Zdjęć	t137 sprinter	2010-06-17 14:35
Galeria Zdjęć	michaaaal6	2010-06-17 14:19
Galeria Zdjęć	michaaaal6	2010-06-17 14:16
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-16 13:00
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-16 09:20
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-15 23:14
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-15 22:38
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-15 00:38
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-13 19:41
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-13 08:58
Trening dla zaawansowanych	Zatrzymać spadek siły	2010-06-12 16:14
Galeria Zdjęć	michaaaal6	2010-06-12 10:11