Zatrzymać spadek siły

No nie jest tak do końca.

Podczas treningu ciężkiego 90 kg zakładam na 3 serię, potem 100 i 110. Natomiast w lekkim dopiero na czwartą lub piątą serię (zależy ile wykonuje). W każdym treningu niezależnie czy lekkim, czy ciężkim staram się dobić do 6 powtórzeń, z tym, że w lekkim nie robię żadnych ruchów z pomocą - tylko tyle ile dam rade.

Jakiś czas temu czytałem ten artykuł, między innymi na jego podstawie układałem plan :)

Robiąc siłę musisz unikać powtórzeń oszukanych (z pomocą). One są przyczyna zahamowania progresji.

Aha czaje, dzięki za radę. Przeważnie podczas ciężkich treningów na ostatniej serii i często przedostatniej po około 2 powtórzenia były oszukane.

To błąd, który musisz wyeliminować,

Na pewno to zrobię, dzięki!

Zresztą to na rękę nawet, mniej się przemęczą mięśnie i więcej w ostatnich seriach dam rade.

BTW. macie jeszcze jakieś podobne rady? Bo może coś jeszcze robię źle..