TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Znacie ćwiczenie na na srodek klatki piersiowej tam gdzie mostek jest...

czy lepszym ćwiczeniem na przedramiona będzie nawijanie obciążenia na sznurku na rurkę, czy uginanie nadgarstków ze sztangą?

Jacabdg91
Pmiędzy posiłkem przedtreningowym i potreningowym ;]

ghxt
Wyciskanie na szerkośc barków, łokcie na zewnątrz, ćwiczenia hantlami.

Adjes
Sprawdź i zobacz co na Ciebie lepiej działa...

Czy przy cieżarach rzędu 50-60 kg przy MC potrzebny jest pas ?

Zalezy jaki jest to % Twojego ciężaru maksymalnego

Jeśli czujesz ze jest to dla Ciebie duży ciężar smiało mozesz używać pasa

pozdro

1.klata przedramiona
2.wolne
3.bary nogi
4.wolne
5.biceps triceps
6.plecy kaptury
7.wolne
Co o tym myslicie ? Poprzednio cwiczylem klata + triceps , plecy + biceps , bary + kaptury, nogi same

1) klatka
2) plecy
3 wolne
4)nogi barki
5 wolne
6 biceps triceps
7 wolne

może być??

pozdro

Witam!!!
Jestem nowy i mam pytania odnosnie planow treningowych opisanych przez rion10. Co znaczy :
- wyciskanie hantli skos
- wyciskanie żołnierskie
- uginanie z hantlą chwyt młotkowy
- wiosłowanie hantlą
- wyciskanie hantli + unosznie bokiem
- przysiady wykroczne
- podciąganie na drążku (chwyt neutralny)
I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla czyli zoltko z mlekiem moze byc stosowane przed/po treningu?

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa

pozdro

rion
A co myslisz o :
1) wolne
2)trening
3)trening
4)wolne
5)tr
6)tr
7)wolne