TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam witam
Mam takie pytanko - Ćwiczenie -"leżąc wyciskanie wąsko sztangi" Przy tym ćwiczeniu chcąc prowadzić sztangę prosto z klaty do góry czuję ból tuż za łokciem (od strony trica) patrząc w stronę barku. Nie wiem czy to ścięgno napitala czy mięsień , Wy również takie boleści macie??? Zaznaczę że wąskiego wyciskania nie robiłem wcześniej. Dzięx

a ja mam pytanie czy przy redukcji mozna robic trening masowy lub gęstościowy zeby nie stracic duzo mięcha

mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje

mam pytanie czy mógłbym cwiczyć np. rano o 7.00 pociaganie na drążku 5s po max powt i przedramie(lekko) oraz łydki(lekko a reszte cwiczen na siłowni o 19.00 z pewnych powododów było by mi tak wygodniej

Mam pytanie. W dziennikach treningowych widzialem jak robia serie np. na klate

8x90kg
4x110kg
3x112kg
2x120kg

To wchodzi na mase czy na co?
I czy takie serie sa lepsze na mase(o ile to wchodzi na mase ) dla ekto?

Wydaje mi sie ze to lepsze na mase , ale czekam na kogos ogarniętego zeby potwierdził.

Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-03-21 10:25:52

Witam!
Czy w treningu ACT dłuższe przejście z jednego stanowiska na drugie jest dozwolone (czas to: przygotowanie następnego stanowiska), gdyż mam dostępną jedynie ławeczke, sztange prostą i jedną hantelke :/ I czy godziny treningu musza byc takie same czyli że np. w poniedziałek trenuje o 20, w środe o 10 a w piątek o 18. Czy to robi jakąś różnice?
Pozdrawiam

swider111
rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze.

Helssing
Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej mija się to z celem.

Krycha1501
3-4 miesiące bez progresu cięzaru? Wina może być w diecie, braku odpowiedniej regeneracji no i samym treningu. Dobrym pomysłem byłoby teraz zastosowanie FBW w wersji 15-10-5, albo treningu HST. Poszukaj na forum.

mentol555
Raczej nie powinieneś tak ćwiczyć. Treinng 2x dziennie nie jest dobrym pomysłem.

majkel89
Jest to bardziej progresja na siłę. Ale wiadomo, że masa też ruszy. I taka progresja nie jest wskazana dla osób z małym stażem. Czy dobra dla ekto? Nie ma czegos takiego jak ćwiczenia dla ekto, endo itp - tutaj już trza zadbać o dietę.

Yellen
Postaraj się robić przejścia jak najszybciej. Jak długo już robisz ACT? Bo z powodów organizacyjnych możesz pomyślec tez o lekkim FBW.
Co do godzin treningu - przyjmuje się, że mniej więcej powinno się ćwiczyć podobnie. Ale nie trzeba - dopasuj posiłki do godzin treningu i będzie gitara.

[Quete]
"Yellen
Postaraj się robić przejścia jak najszybciej. Jak długo już robisz ACT? Bo z powodów organizacyjnych możesz pomyślec tez o lekkim FBW."
[/Quete]
No własnie dopiero zaczynam:) Dzisiaj dopiero drugi dzin treningu...

Yellen
Myślę, że możesz zacząc od lekkiego FBW - masz w postach podwieszonych wg George'a. Tylko na razie - technika, a nie cięzar.

czy wykonywanie przysiadu / wyciskanie nogami na suwnicy przed każdym treningiem (niezaleznie czy klata , plecy czy barki) jest dobrym pomyslem ? te cwiczenia mocno podnosza tempo i rozgrzewaja cale cialo co wg mnie wplywa na lepsza wydajnosc calego treningu. pzdr