TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

W sumie to przez ten rok ćwiczyłem albo codziennie (na początku roku), albo co 2 dni (od połowy roku) z przerwami różnymi (nadłuższa 3 miechy)...
Więc dlaczego split jest w tym wieku niedobry? FBS to ćwiczenia po 2 serie, to nie za mało, gdy na te robiłem cały czas po 4 serie i to jeszcze po 3-4 ćwiczenia?

Wątek zrobię jak odpowiesz :)

Edit: masz jakieś wykształcenie w tym kierunku czy coś? ;)

Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-03-11 14:41:17

1. Czy wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę mogę zastąpić sztangą? Bo na sztandze mi wygodniej
2. Czy uginanie nogi z krazkiem stojąc na podwyższeniu mogę zastapic uginaniem nóg leżąc na ławeczce (mam w ławeczce taki przyrząd)
3. Jak mogę zastapic "wysoki step"?
4. Czy zamiast wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni mogę zastąpić wspinaniem na palce ze sztanga ba karku?

murzyn2000 - w takim razie możesz prawie wszystko- zainteresuj sie planami ACT.

surprise_ - jeżeli kreatyną chcesz wziąć tylko "pod" mięśnie brzucha to raczej nie bedzie miala ona wiekszego wpływu na twoje wyniki w tym temacie.

Zeriko - dlatego plany typu ACT, Fbw sa najlepsze na początek bo mięsnie w tym okresie wymagają czestszego a mniej intensywnego i mniej objętościowego treinngu- innymi słowy łatwo je pobudzić do wzrostu małymi w sumie bodźcami.

MoIzI - na wszystkie pytania odpowiedź jest twierdząca.
wysoki step - może przysiadami wykrocznymi- dawno nie wykonywalem takich ćwiczeń i nigdy nie miałem do nich "sentymentu' więc nieco od niechcenia odpowiadam ci na to -akurat- pytanie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 18:47:08

Czyli źle cały czas ćwiczyłem?

witam!
Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś rozwiązanie odnośnie ...
nie będę mógł ćwiczyć przez 2 tygodnie z powodów wyjazdu do Polski na urlop.
Oczywiście ostre melanże odpadają,ale wiadomo nie będe mógł regularnie ćwiczyć ewt kilka razy
moje pytanie - jaki trening radzicie,tzn chodzi mi o zachowanie osiągnietych rezultatów,wagi i wymiarów,nie chcę się cofać,bo przez ostatnie 6 tygodni dokonałem cudów odnośnie swoich postępów (wagi i wymiarów)
Prosze jaki trening radzicie? FBW ??
dzięki - pozdro!

Zeriko - mysle, że źle

speedboy- szczerze mowiąc to nie zaproponuje ci żadnego treningu na te dwa tygodnie- odpocznij -daj mięśniom luz- a odzywiaj sie w miare dobrze a spadkow nie bedzie albo minimalne, za to po powrocie- byle nie za ostro- mięsnie bedą się myslę, że nawet lepiej rozwijac.

apokalipsa - dzięki za odpowiedź
W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby.
Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą.
Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju.
Co do jedzenia to wiadomo że postaram się jeść i to dobrze (nie ma to jak u mamy ) Dieta zostanie zachwiana ale na wszelki wypadek w celu uzupełnienia niedoborów kupie jakieś małe opakowanie białka i węgli (ewt. gainera).
Muszę naładować akumulatory bo po powrocie ruszam z grubej rury,duzo supli,udoskonalona dieta (którą już po trochu wdrożyłem i się przyzwyczaiłem)
Jeszcze raz dzięki
łap soga
pozdrawiam!

Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-03-11 21:04:30

witam. wlasnie koncze sobie cykl i planuje zrobic po nim przerwe ok 1 tydzien aby odpoczac
na cyklu jechalem na planie
pon. barki + kaptur
śr. klata + triceps
czw. plecy + biceps
sob. nogi + przedramie
czy teraz zeby pobudzic bardziej miesnie lepiej zmienic na taki
pon. klata + biceps
śr. plecy + triceps
czw. barki + kaptur
sob. nogi + przedramie