TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Czy jeżeli robię 4x8 sztangą [60kg] to jest dla mnie za dużo? Jaka powinien być odpowiedni ciężar.

Michalix jak Ci wygodniej, nie ma dużego znaczenia

Verese a skąd mamy takie rzeczy wiedzieć!? Bierz po 120 kg w serii i załatwione

zadam pytanie jeszcze raz po po moim pytaniu zostalo zaane znowu kilka innych i jest jak jest:

Witam,moje pytanie tyczy sie progresji..
A wiec chodzi mi glownie o klatke piersiowa,ale takze o biceps,triceps i plecy itd...

Otorz mam problem z dobraniem odpowiedniej progresji,tzn bez progresji robilem pow-40kg 4serie takze 12-10-8-6,i niewiem jak mam dobrac progresje:/

i tu druga czesc na ktora mam nadzieje dostane odpowiec

12-30kg
10-34kg
8-38kg
6-42kg

czy moze zaczac niezej i robic wieksze skoki??

np:
12-27kg
10-32kg
8-36kg
6-42,5kg




Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-14 22:24:54

Alucard666
Napewno bez znaczenia?
Mnie sie wydaje ze ABS II jest efektywniejszy niz taki trening brzucha na FBW hmm?

adis93meks
Niestety nie pomoge, na treningu sie az tak nieznam

adis93meks

Rób jak Ci wygodniej, alby był stały progres, nie ma czekoś takiego czy mi to bardziej pomoże czy mniej. Każdy jest inny, i na każdego co innego dobrze działa. Na mnie najlepiej działają na pierwszych 2 seriach małe zwiększanie cięzaru, a na między 2 a 3 już wieksze około 15 kg i na 4 jeszcze z 10 i robie ile powt dam rade w ostatniej serii. Próbuj na sobie, i zobacz co będzie działac na Ciebie najlepiej.

zdr.

???

Zmieniony przez - bodzio60 w dniu 2008-11-15 21:05:56

albo nic

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-15 21:07:30

Mam pare pytań do planu FBW:
Plan (pierwsze 4 cwiczenia) :
1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie
2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie
4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
i pytania
1. W jakiej klejności wykonywać cwieczenia? Njapeirw zrobic 2 serie sztangi pozniej 2 serie podciągania czy zrobic po jednym cwieczniu do konca planu i pozniej od nowa?
2. Przykładowo w każdym ćwiczeniu zakres powtórzen wynosi 10-12, to jeśli wyciskam sztange mam zmieniac zakres powtórzen? 12/10/czy caly czas 12/12 ?
3. Progresja cieżaru? kazde cwieczenia wykonować o stału obciążeniu czy zmieniac? np. w jednej serii 60kg w drugiej serii 80?
z góry dziekuje za odp :)

travis91

jesli fbw to cwiczenia masz zle dobrane.

co do pytan to jakbys czytal uwaznie art o fbw to bys wiedzial ze cw wykonujesz po koleji nie robisz tego obwodowo, ilosc powt sprawa indywidualna.

Bery98
plan fbw brałem z postu podwieszonego, z priorytetem na barki

Zmieniony przez - travis91 w dniu 2008-11-16 16:51:38