TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

mama pytanie jakie jest dobre cwiczenie na plecy nie mam drazka i mam problem aby je cwiczyc sa jakies bez drazka i dobre ??

neo
Na najszersze przede wszystkim wiosłowania.
No i oczywiście MC.


wwww.kulturystyka.pl/atlas 

MC ?? A jak bym np. w domu cwiczyl na drazku i po godzinie poszedl na trening i zrobil sobie plecy to by bylo czy raczej nie ma sensu

MC - Martwy Ciąg

To co piszesz nie ma sensu.
Zamiast drążka możesz dać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 

wlasnie na wyciagu sobie to jadę zawsze jak cwicze plecy jak myslisz to cwiczenie i jeszcze np. 2 inne wystarczyly by na dobry trening pleckow ??

Wyciąg
Wiosło
MC

To taki najprostszy(ale skuteczny) zestaw.

dzieki za odpowiec ale MC raczej nie bende robi mam 16 lat poczekam jeszcze z rok nie bende przeciazal kregoslupa

Mały ciężar i dobra technika!

Nie unikaj tego ćw.

Nie polecam używać mniejszych talerzy niż 10 kg bo trzeba za nisko schodzić.

MC pobudza całe ciało do wrostu podobnie jak przysiady.

czy aerobami możemy się także przetrenować czy to pojęcie występuje tylko w treningu siłowym

Ćwicząc 2xtyg FBW mam zwiększyć liczbę serii podczas sesji treningowej? Czy mogę ewentualnie zamiast zwiększania serii w tygodniu porobić popmki, podciąganie na drążku. Dla dwóch dni w tygodniu ustawić sobie jeden zestaw, czy dwa zestawy na przemian?
pozdro!