TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

dla początkującego lepiej ABS II czy A6W?

a6w=gowno

1) Mam problem z ćwiczeniem a6w-ból kręgosłupa. To wina złej techniki wykonywaia ćwiczeń czy po prostu "tak musi być"?
2) Czym można zastąpić wyciskanie sztangi na ławeczce? Nie mam ławeczki ale mam sztangę:D
Jestem bardzo początkujący.
(a6w robiłem jakiś czas temu ale przy 3 dniu strasznie mnie kręgosłup bolał, a że nie wiedziałem jaka jest tego przyczyna to przestałem)

dla początkującego lepiej ABS II czy A6W?
a jaki jest twoj cel treningowy?


PHaSeR
a6w=gowno
ty i wiedza = zero zwiazku, a6w tak samo jak kazdy inny plan moze byc nie efektywny, jesli oczekujesz nie wiadomo czego od planu ukierunkowanego na calkiem inne cele.To nie jest plan na rzezbe czy mase, jesli ktos tak mysli, cwiczy a6w i tego oczekuje od tego planu to jest w bledzie, od takich wlasnie ludzi pozniej sie biora teksty typu a6w to gowno i nie warto.

Patryxx
1.wina techniki jak juz.
2.wyciskanie z ziemi (ale to metoda dla bardziej zaawansowanych, bo zaczynasz od martwego punktu) czym zastapic? pompki na poreczach w wesrji na klatke.

Bery89 masz może odpowiedź na moje pytanko?:p

nie wiem gdzie zadać to pytanie, ale gdzieś czytałem, że jeśli ćwiczy się dużą grupe mięśniowa z dużym ciężarem to wytwarza się większa ilość własnego testosteronu, czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego tak jest?

ss666
Nie masz poreczy, nie masz mozliwosci regulacji lawki, co ci pozostaje? cw z treningu domatora, a dokladniej pompki tylko w innej wersji. Masz to wszystko w atlasie cwiczen w treningu domatora.

mam pytanie dotyczące pleców jak je ćwiczyć oprócz ćwiczeń na drążku nie posiadam narazie wyciągu / mam sztange długą, krótką łamaną i ławke /

Bery98
cel- masa
jestem dosc szczupły a jak narazie brzucha nie cwiczyłem
więc?

zjemcioko mnóstwo ćwiczeń zerknij do atlasu
Np. wiosłowania, podciąganie końca sztangi, MC, szrugsy...