TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Podziekował,
Czasami nie jestem w stanie usiąść namiejscu a co dopiero zasnać. Trzeba bedzie jakiś worek zamontować czy co.

po 2 miechach FBW zmienic sobie go na innego FBW czy na splita już ? staż: 2 miechy ACT + 2 miechy FBW

elo
moge prosic jakies cwiczenia na srodkową częsc klatki


Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-11-03 21:25:02

wycisk wąsko

Najpierw cykl z reactorem czy z monohydratem a moze razem ?

Witam mam 19 lat moj staz na silowni ciezko okreslic bo mieszalem z boksem wiec czesto siłownie olewałem ale teraz juz 3 miesiac skupiam sie tylko na pakowaniu chodzi o klatke mianowocie siła jest ok wyciskam 105 kg przy 77 kg wagi chodzi mi o jej wyglad jest płaska rozrasta sie bardziej na boki niz do przodu wielu znajomych ktorzy wyciskaja mniej maja bardziej zarysowana
Obecny plan na klate:
Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg
wysiskanie w waskim chwycie 4x10 55kg
wysiaknie hantelek na skosie 12,10,8,8 ciezar od 20-25
buterfly 12,10,8,8
Czwartek wsumie to samo tylko na plaskiej ostatnie 4 serie ciezarem 10% mniejszym i zamiast buterfly rozpietki
Dieta w miare mozliwosci staram sie jesc jak najwiecej bialka

Czy mogę prosić o wejście na mój temat i pomoc w sprawdzeniu ?? https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_indywidualna_rozpiska-t447529.html#post0  Jeśli ten temat jest niewłaściwy proszę o przeniesienie.

KubaTzn

Zmienic mozesz na co tylko chcesz, zawsze to bedzie nowe doswiadczenie z ktorego mozesz wiele wyciagac.


Filon 4
Atlas cwiczen.


Represser
umiesz czytac? to przeczytaj nazwe dzialu najpierw.


Bocian_krk

podaj swoj konkretny staz, nie zadne mniej wiecej, zarys ostatniego planu, przynajmniej podzial parti.

I wklej swoj caly aktualny plan.

w cwiczeniach o ABS2:

1)wypchniecie nog w lezeniu:

Zaczynam zawsze od ziemi podnoszenie nog czy od pół metra?

CZyli wypchniecie do gory i powrot az do ziemi czy wypchniecie do gory i pworot do polmetra?

2)Skłony tułowia w lezeniu z uniesionymi nogami:

W aw6 bylo ze nogi i tułow szły razem. Tutaj mam rozumiec ze nog nie ruszam i sa ciagle w gorze az do zakonczenia serii ?

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html